A

Grillen auf leichte Art

Frischkäsebällchen mit gegrillten Pflaumen und Zitronengras

Herrlich cremig-süß: ein perfektes Dessert

Zubereitung:
20 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 285 kcal
Drucken
Wochen- planer
Mein Kochbuch

Wie gesund ist Frischkäsebällchen mit gegrillten Pflaumen und Zitronengras?

Health Score:
/ 100

Fitnessfans aufgepasst: Schichtkäse ist eine prima Quelle für hochwertiges Protein, das Muskelaufbau und -erhalt unterstützt. Nebenbei sättigt es lang anhaltend. Pflaumen boosten mit einem Mix aus Vitaminen, Spurenelementen und Mineralstoffen die Leberfunktion. Dank Anthocyanen können sie auch bei rheumatischen Erkrankungen Beschwerden lindern. Ihr Ballaststoffgehalt hilft zudem, den Cholesterinspiegel zu senken.

Nährwerte pro Portion:
285 Kcal
Calorie
5 g
Added Sugar
33 g
Carbohydrates
8 g
Fat
18 g
Protein
Biotin
9,8 μg (9,8 %)
BE
2,5 BE (2,5 %)
Calcium
158 mg (158 %)
Cholesterol
24 mg (24 %)
Total Sugar
27 g (27 %)
Folate
46 μg (46 %)
Iodine
17 μg (17 %)
Iron
0,8 mg (0,8 %)
Magnesium
28 mg (28 %)
Natural Sugar
22 g (22 %)
Niacin
4,4 mg (4,4 %)
Pantothenic Acid
1,1 mg (1,1 %)
Potassium
419 mg (419 %)
Roughage
2,2 g (2,2 %)
Saturated Fatty Acids
4,9 g (4,9 %)
Uric Acid
32 mg (32 %)
Vitamin A
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B₁₂
1,4 μg (1,4 %)
Vitamin B2
0,5 mg (0,5 %)
Vitamin B6
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin C
11 mg (11 %)
Vitamin D
0,2 μg (0,2 %)
Vitamin E
1,5 ve (1,5 %)
Vitamin K
14,6 μg (14,6 %)
Zinc
0,9 mg (0,9 %)

Zutaten

4 Portionen
1 Bio-Zitrone
2 Stange Zitronengras
100 g Schmand (mind. 20 % Fett)
3 ELflüssiger Honig
500 g Schichtkäse (10 % Fett) (alternativ Quark)
500 g Pflaume
1 Stiel Minze und einige Essblüten nach Belieben (5 g)

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

Loading...

Zubereitung

Schritt 1/4

Zitrone halbieren und Saft auspressen. Zitronengras putzen, waschen und fein hacken. Mit Schmand, 2 EL Honig und 3 EL Zitronensaft verrühren und für 3–4 Stunden kalt stellen.

Schritt 2/4

Anschließend durch ein Sieb streichen und mit Schichtkäse mischen. In 4 Portionen teilen und jeweils in ein sauberes Mulltuch einwickeln. Mit Garn fest zubinden und im Kühlschrank ca. 24 Stunden über einer Schüssel abtropfen lassen.

Schritt 3/4

Pflaumen putzen, waschen, Steine entfernen, Pflaumen in Scheiben schneiden. Mit übrigem Zitronensaft und restlichem Honig mischen und auf einem heißen Grill in einer Schale 3–4 Minuten grillen und leicht karamellisieren lassen.

Schritt 4/4

Derweil Minze waschen, trocken schütteln und Blätter in feine Streifen schneiden. Schichtkäsekugeln auspacken, mit Pflaumen anrichten und mit dem ausgetretenen Saft der Pflaumen beträufeln. Mit Minzestreifen und nach Belieben den Essblüten garnieren.

Smarter Tipp

Nach Belieben können die Frischkäsebällchen mit gegrillten Pflaumen und Zitronengras auch mit anderem Obst nach Wahl zubereitet werden. Wunderbar passen zum Beispiel Nektarinen oder Melone.

This recipe is suitable for:

Diets

Ernährung
Glutenfrei
Glutenfreie Desserts
Vegetarisch
Sirtfood-Diät
Kalorienarm

Loading...

Diseases

Morbus Crohn
Erhöhter Cholesterinspiegel
Gicht
Kinderwunsch
Osteoporose
Arthrose
Stillzeit
Stress
Fettleber
Rheuma
Hashimoto
Divertikulose
Gastritis
Migräne
Schuppenflechte
Zöliakie
Adipositas
Schilddrüsenunterfunktion
besser schlafen
mehr Energie
schöne Haut
Zunehmen
Lust auf Sex
Gesunder Darm
entzündungshemmende
Gesundes Herz

Loading...

Kommentare

(0)

Du musst angemeldet sein, um einen Kommentar abzugeben.

    Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

    A

    ENTDECKEN SIE EAT SMARTER

    Low Carb High Fat (LCHF)

    Das steckt dahinter!

    Thonon-Diät

    So funktioniert die 14-Tage Diät

    Dukan Diät: Ein Beginner's Guide

    Alles, was Sie wissen müssen!

    Kalorienverbrauch beim Frühjahrsputz

    So viele Kalorien verbrennen saugen, wischen & Co.

    Der große Kaloriencheck auf dem Weihnachtsmarkt

    Wie viele Kalorien stecken in den Leckereien vom Weihnachtsmarkt?

    Die größten Diätfallen im Supermarkt

    Clevere Einkaufstipps für smarte Genießer.

    Fettfalle Kantine: So vermeiden Sie die Kalorienbomben

    Endlich Mittagspause! Doch Vorsicht: Der obligatorische Gang in die Kantine kann dicke Folgen haben. Denn selbst hinter scheinbar leichten Snacks verbergen sich häufig echte Kalorienbomben. EAT SMARTER gibt Tipps für eine leichte Pause.

    Eatsmarter