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Frühlingsgemüse aus dem Ofen

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 175 kcal
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Wie gesund ist Frühlingsgemüse aus dem Ofen?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
175 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
23 g
Carbohydrates
6 g
Fat
7 g
Protein
Biotin
7,5 μg (7,5 %)
BE
1,9 BE (1,9 %)
Calcium
75 mg (75 %)
Cholesterol
0 mg (0 %)
Total Sugar
6 g (6 %)
Folate
98 μg (98 %)
Iodine
8 μg (8 %)
Iron
2,5 mg (2,5 %)
Magnesium
51 mg (51 %)
Natural Sugar
6 g (6 %)
Niacin
4 mg (4 %)
Pantothenic Acid
0,9 mg (0,9 %)
Potassium
769 mg (769 %)
Roughage
5,5 g (5,5 %)
Saturated Fatty Acids
0,9 g (0,9 %)
Uric Acid
72 mg (72 %)
Vitamin A
0,7 mg (0,7 %)
Vitamin B₁
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin B₁₂
0 μg (0 %)
Vitamin B2
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B6
0,4 mg (0,4 %)
Vitamin C
45 mg (45 %)
Vitamin D
0 μg (0 %)
Vitamin E
1,1 ve (1,1 %)
Vitamin K
33,1 μg (33,1 %)
Zinc
1 mg (1 %)

Zutaten

4 Portionen
300 gfestkochende Kartoffel
Salz
1 Römersalatherz
150 g Brechbohne
150 g Möhre
100 ggrüne Erbse
100 g dicke Bohnen gepullt
2 EL Olivenöl
2 ELin Streifen geschnittenes Basilikum
Pfeffer aus der Mühle
350 ml Gemüsebrühe

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/3

Die Kartoffeln waschen und in kochendem Salzwasser 15 Minuten vorgaren. Abgießen und auskühlen lassen. Der Länge nach vierteln bzw. in Spalten schneiden.

Schritt 2/3

Den Romanasalat waschen, putzen und ebenfalls der Länge nach in Spalten schneiden. Die Bohnen waschen und putzen. Die Radieschen ebenfalls waschen, putzen und in dünne Scheiben schneiden. Die Karotten schälen und schräg in Scheiben schneiden. Die Erbsen und Bohnen über einem Sieb abbrausen und gut abtropfen lassen.

Schritt 3/3

In einer hohen Pfanne das Öl erhitzen und das Gemüse ca. 2 Minuten unter Wenden anbraten. Das Basilikum untermischen, die Brühe angießen, salzen, pfeffern und mit geschlossenem Deckel und bei mittlerer Hitze ca. 10 Minuten garen. Das Gemüse in einer Auflaufform angerichtet und mit Pfeffer übermahlt servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Vegan
Vegetarisch
Sirtfood-Diät
Vegetarische Kartoffel Auflauf
Glutenfrei
Laktosefrei
Kalorienarm
kalorienarme Kartoffel

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Diseases

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Gesunder Darm
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entzündungshemmende

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