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Gemüse in Aspik

Zubereitung:
210 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 1592 kcal
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Wie gesund ist Gemüse in Aspik?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
1592 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
15 g
Carbohydrates
144 g
Fat
62 g
Protein
Biotin
33,6 μg (33,6 %)
BE
1,3 BE (1,3 %)
Calcium
275 mg (275 %)
Cholesterol
458 mg (458 %)
Total Sugar
12 g (12 %)
Folate
168 μg (168 %)
Iodine
116 μg (116 %)
Iron
5,1 mg (5,1 %)
Magnesium
198 mg (198 %)
Natural Sugar
12 g (12 %)
Niacin
31,3 mg (31,3 %)
Pantothenic Acid
3,9 mg (3,9 %)
Potassium
1.709 mg (1.709 %)
Roughage
4,9 g (4,9 %)
Saturated Fatty Acids
59,5 g (59,5 %)
Uric Acid
421 mg (421 %)
Vitamin A
1,5 mg (1,5 %)
Vitamin B₁
0,6 mg (0,6 %)
Vitamin B₁₂
10,1 μg (10,1 %)
Vitamin B2
0,7 mg (0,7 %)
Vitamin B6
1,3 mg (1,3 %)
Vitamin C
77 mg (77 %)
Vitamin D
10,6 μg (10,6 %)
Vitamin E
14,9 ve (14,9 %)
Vitamin K
135,4 μg (135,4 %)
Zinc
1,1 mg (1,1 %)

Zutaten

1 Portionen
250 gfrisches Gemüse z. B. Broccoli, weiße Spargelstangen; junge Möhren, Erbsen
Salz
Pfeffer aus der Mühle
200 g Thunfisch aus der Dose naturell
6 Blattweiße Gelatine
400 ml Gemüsefond Instant, oder selbstgemacht
2 EL Weißweinessig
125 g Mayonnaise
1 TL Senf
1 EL Zitronensaft
50 g Joghurt
½ Bund Schnittlauch
2 ELgeschlagene Schlagsahne
½ Bund Brunnenkresse
6 Cocktailtomate

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/5

Gemüse putzen, waschen, bei Bedarf, schälen und in kleine Stücke schneiden. In kochendem Salzwasser bissfest garen, eiskalt abschrecken und abtropfen lassen. Thunfisch abtropfen lassen und in kleine Stücke rupfen.

Schritt 2/5

Gelatine in kaltem Wasser einweichen. 1/3 des Gemüsefonds erhitzen und die gut ausgedrückten Gelatineblätter darin nach Anleitung auflösen. Mit restlichem Fond mischen und mit Essig und Salz abschmecken.

Schritt 3/5

In die Kastenform ca. 0,5 cm hoch die Gelierflüssigkeit gießen und im Kühlschrank erstarren lassen. Dann abwechselnd Gemüse und Thunfischstückchen einschichten und mit der restlichen Gelierflüssigkeit aufgießen. Das Gemüse soll völlig bedeckt sein. Im Kühlschrank mindestens 3 Stunden, erstarren lassen.

Schritt 4/5

Mayonnaise mit Senf, Salz, Pfeffer und Zitronensaft verrühren und den Joghurt unterrühren. Vor dem Servieren den fein geschnittenen Schnittlauch und die geschlagene Sahne unterziehen.

Schritt 5/5

Zum Servieren die Sülze stürzen, dabei kurz in heisses Wasser stellen. Gemüse in Aspik in Scheiben schneiden und mit Brunnenkresse, Tomatenvierteln und der Joghurt-Mayonnaise auf Tellern anrichten.

This recipe is suitable for:

Diets

Eiweißreich
Glutenfrei
Low Carb

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Diseases

Diabetiker
Fettleber
Zöliakie

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