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Kürbissuppe mit Hokkaido-Kürbis

Zubereitung:
20 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: kcal
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Wie gesund ist Kürbissuppe mit Hokkaido-Kürbis?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

2 Portionen
1 kleiner Hokkaido-Kürbis
1 kleine Zwiebel
2 EL Olivenöl
250 mlungesüßter Orangensaft
500 ml Gemüsebrühe
etwas Pfeffer
etwas Meersalz
1 EL Dr. Budwig Oleolux
2 EL Kürbiskern
2 EL Kürbiskernöl aus der Mühle

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/3

Kürbis putzen, halbieren, entkernen und in Stücke schneiden. Zwiebel schälen und in Würfel schneiden. Beides mit Olivenöl im Topf anschwitzen. Mit Orangensaft und Brühe auffüllen und kochen, bis der Kürbis gar ist.

Schritt 2/3

Alles mit dem Stabmixer pürieren und durch ein Sieb streichen. Wenn die Suppe zu fest ist, Gemüsebrühe oder Orangensaft nachgießen.

Schritt 3/3

Mit Pfeffer, Meersalz, Agavendicksaft und Dr. Budwig Oleolux abschmecken und auf Tellern anrichten. Kürbiskerne in einer Pfanne ohne Öl rösten. Etwas Kürbiskernöl und geröstete Kürbiskerne über die geben und servieren.

:Autor dieses Rezeptes Dr. Johanna Budwig

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