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Rehrückenfilet mit Rapsöl mariniert dazu Feldsalat

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 338 kcal
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Wie gesund ist Rehrückenfilet mit Rapsöl mariniert dazu Feldsalat?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
338 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
11 g
Carbohydrates
22 g
Fat
23 g
Protein
Biotin
20 μg (20 %)
BE
0,9 BE (0,9 %)
Calcium
76 mg (76 %)
Cholesterol
62 mg (62 %)
Total Sugar
10 g (10 %)
Folate
61 μg (61 %)
Iodine
8 μg (8 %)
Iron
9,8 mg (9,8 %)
Magnesium
53 mg (53 %)
Natural Sugar
10 g (10 %)
Niacin
13 mg (13 %)
Pantothenic Acid
3,5 mg (3,5 %)
Potassium
1.033 mg (1.033 %)
Roughage
5,6 g (5,6 %)
Saturated Fatty Acids
7,5 g (7,5 %)
Uric Acid
138 mg (138 %)
Vitamin A
0,4 mg (0,4 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B₁₂
0,9 μg (0,9 %)
Vitamin B2
0,5 mg (0,5 %)
Vitamin B6
0,5 mg (0,5 %)
Vitamin C
16 mg (16 %)
Vitamin D
2,1 μg (2,1 %)
Vitamin E
2,3 ve (2,3 %)
Vitamin K
86,3 μg (86,3 %)
Zinc
3,5 mg (3,5 %)

Zutaten

4 Portionen
1 ausgelöstes Rehrückenfilet sauber pariert
3 Wacholderbeere
4 Pfefferkörner
1 Gewürznelke
½ Zimtstange
1 Lorbeerblatt
1 TL Preiselbeerkompott
60 ml Rotwein
Salz
Pfeffer
1 EL Rapsöl
250 ggemischter Blattsalat Feldsalat, Pflücksalat und Chicorée
400 gfrische Pfifferling
8 dünne Scheibe Frühstücksspeck
4 frische Feige
2 Schalotte
1 Knoblauchzehe
1 EL Rapsöl
Salz
Pfeffer aus der Mühle
2 EL Balsamessig

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/6

Den Backofen auf 120 ° C vorheizen.

Schritt 2/6

Wacholderbeeren, Pfefferkörner, Nelken, Zimtstange und Lorbeerblätter im Mörser zerdrücken. Das Fleisch auf eine Platte legen und mit den Gewürzen einreiben. Das Preiselbeerkompott mit Rotwein verrühren, darüber geben und 4 Stunden marinieren, dabei gelegentlich wenden. Den Rehrücken trockentupfen und mit Salz und Pfeffer würzen. Das Öl in einer Pfanne erhitzen und das Fleisch rundherum anbraten.

Schritt 3/6

Dann in Alufolie wickeln, in den Backofen (unten) legen und ca. 15 Minuten rosa durchziehen lassen, dabei ab und zu wenden.

Schritt 4/6

Inzwischen die Feigen waschen und vierteln. Den Salat putzen, waschen und trocken schleudern. Die Pilze putzen, ggf. halbieren. Öl in einer Pfanne erhitzen, Speck darin knusprig braten, herausnehmen und im Ofen warm halten. Schalotten und Knoblauch schälen, beides fein hacken und in der Speckpfanne kurz anschwitzen. Die Pilze zugeben und einige Minuten mitbraten lassen, mit Salz und Pfeffer würzen, mit Wein und Brühe ablöschen und die Pfanne vom Herd ziehen.

Schritt 5/6

Von den Pilzen etwas Sauce abschöpfen und den Essig darunterschlagen, so dass eine Emulsion entsteht.

Schritt 6/6

Den Salat auf Tellern anrichten und mit der Aceto-Sauce beträufeln. Die Pilze und Speckscheiben auf dem Salat arrangieren und zuletzt den Rehrücken aufschneiden und auf die Teller legen. Mit den Feigen garniert servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Low Carb
Eiweißreich
Kalorienarm

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