Smoothie mit Grünkohl

Name: Smoothie mit Grünkohl
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 100 g Grünkohl; 1 Apfel Granny Smith; 0.5 Salatgurke; 1 Handvoll Kräuter Petersilie und Kerbel; 8 Eiswürfel; 1 Limette Saft; Mineralwasser zum Auffüllen

Vegetarisch

Vegan

Glutenfrei

Laktosefrei

(0 Bewertungen)

Zubereitung:
10 Min

Schwierigkeit:

Kalorien pro Portion: 55 kcal

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Wie gesund ist Smoothie mit Grünkohl?

Health Score:

/ 100

Was heißt das?

Nährwerte pro Portion:

55 Kcal

Calorie

0 g

Added Sugar

9 g

Carbohydrates

1 g

Fat

2 g

Protein

Biotin

3,5 μg (3,5 %) More

0,8 BE (0,8 %) More

Calcium

80 mg (80 %) More

Cholesterol

0 mg (0 %) More

Total Sugar

9 g (9 %) More

Folate

62 μg (62 %) More

Iodine

3 μg (3 %) More

Iron

1 mg (1 %) More

Magnesium

18 mg (18 %) More

Natural Sugar

9 g (9 %) More

Niacin

1,3 mg (1,3 %) More

Pantothenic Acid

0,2 mg (0,2 %) More

Potassium

300 mg (300 %) More

Roughage

2,9 g (2,9 %) More

Saturated Fatty Acids

0,1 g (0,1 %) More

Uric Acid

27 mg (27 %) More

Vitamin A

0,3 mg (0,3 %) More

Vitamin B₁

0 mg (0 %) More

Vitamin B₁₂

0 μg (0 %) More

Vitamin B2

0,1 mg (0,1 %) More

Vitamin B6

0,1 mg (0,1 %) More

Vitamin C

44 mg (44 %) More

Vitamin D

0 μg (0 %) More

Vitamin E

0,8 ve (0,8 %) More

Vitamin K

215,8 μg (215,8 %) More

Zinc

0,2 mg (0,2 %) More

Zutaten

4 Portionen

100 g Grünkohl

1 Apfel Granny Smith

½ Salatgurke

1 Handvoll Kräuter Petersilie und Kerbel

8 Eiswürfel

1 Limette Saft

Mineralwasser zum Auffüllen

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In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

Zubereitung

Schritt 1/2

Den Grünkohl waschen, putzen und die harten Stiele entfernen. Den Apfel und die Gurke waschen. Den Apfel vierteln, das Kernhaus herausschneiden und in Spalten schneiden. Die Enden der Gurke abschneiden und in Scheiben schneiden. Die Kräuter abbrausen, trocken schütteln und die Blätter abzupfen. Den Grünkohl mit den Kräutern, dem Apfel, der Gurke, den Eiswürfeln sowie dem Limettensaft im Mixer fein pürieren.

Schritt 2/2

Auf 4 Gläser verteilen und mit Mineralwasser aufgefüllt servieren.

This recipe is suitable for:

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Gesunde Ernährung

Ohne Alkohol

Vegan

Vegetarisch

Glutenfrei

Laktosefrei

Kalorienarm

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Gesunder Darm

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Laktoseintoleranz

Lust auf Sex

mehr Energie

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Rheuma

Schilddrüsenunterfunktion

schöne Haut

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Zöliakie

Zunehmen

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