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Figurbewusst genießen

Veganes Clubsandwich

Smarte Alternative zur amerikanischen Stulle!

Zubereitung:
15 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 549 kcal
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Wie gesund ist Veganes Clubsandwich?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
549 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
40 g
Carbohydrates
29 g
Fat
15 g
Protein
Biotin
0 μg (0 %)
BE
0 BE (0 %)
Calcium
0 mg (0 %)
Cholesterol
0 mg (0 %)
Total Sugar
0 g (0 %)
Folate
0 μg (0 %)
Iodine
0 μg (0 %)
Iron
0 mg (0 %)
Magnesium
0 mg (0 %)
Natural Sugar
0 g (0 %)
Niacin
0 mg (0 %)
Pantothenic Acid
0 mg (0 %)
Potassium
0 mg (0 %)
Roughage
0 g (0 %)
Saturated Fatty Acids
0 g (0 %)
Uric Acid
0 mg (0 %)
Vitamin A
0 mg (0 %)
Vitamin B₁
0 mg (0 %)
Vitamin B₁₂
0 μg (0 %)
Vitamin B2
0 mg (0 %)
Vitamin B6
0 mg (0 %)
Vitamin C
0 mg (0 %)
Vitamin D
0 μg (0 %)
Vitamin E
0 ve (0 %)
Vitamin K
0 μg (0 %)
Zinc
0 mg (0 %)

Zutaten

4 Portionen
8 Scheibe Toastbrot
1 EL Sonnenblumenöl
150 g Simply V Streichgenuss Kräuter
1 Romano- Salat
2 Tomate
1 Zitrone
3 EL Olivenöl
8 Scheibe Simply V Genießerscheiben Würzig
1 Prise Salz
1 Prise Pfeffer
160 g Tofu fest (mit Fett und Salz zubereiten)

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/5

Den Tofu in etwa 0,5 cm dicke Scheiben schneiden. Öl etwa 1 cm hoch in einer tiefen Pfanne erhitzen. Den Tofu etwa 3 Minuten frittieren bis er knusprig braun ist. Herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen. Den Toast in der heißen Grillpfanne kurz toasten.

Schritt 2/5

Die Tomaten waschen und in Scheiben schneiden. Den Romanosalat waschen und trocken schleudern. Die Zwiebel schälen und in feine Ringe schneiden. Die Avocado schälen und in Scheiben schneiden, mit etwas Zitronensaft beträufeln.

Schritt 3/5

Jeweils 4 Toastscheiben mit etwas Simply V Streichgenuss Gartenkräuter bestreichen und mit Salat belegen.

Schritt 4/5

Den Tofu, je 2 Scheiben Simply V Genießerscheiben Natur, Avocado, Zwiebel und Tomatenscheiben darauf verteilen. Mit Salz und Pfeffer würzen, mit etwas Olivenöl und einen Spritzer Zitronensaft beträufeln und zum Schluss die letzten 4 Toastscheiben mit etwas Simply V Streichgenuss bestreichen und darauf setzen.

Schritt 5/5

Jedes Sandwich in 2 Stücke schneiden, mit Zahnstochern fixieren und servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Ernährung

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