Ingo Froböse

Sie zwingen sich mehrmals in der Woche ins Fitnessstudio, um an den Trainingsgeräten Ihre Muskulatur zu stählen? Das muss nicht sein. Prof. Froböse erklärt, warum der eigene Körper das beste Übungsgerät ist und wie man ihn einsetzt.

Untersuchungen zufolge scheitern rund vier von fünf Diäten. Die Gründe: Viele Abnehmwillige setzen sich unrealistische Ziele und tappen allzu häufig in Alltagsfallen, die einen nachhaltigen Gewichtsverlust nahezu unmöglich machen. Fitness-Doc Ingo Froböse nennt vier Tipps, mit deren Hilfe der Start in ein schlankes Leben gelingen kann.

Schwermetalle und Umweltgifte wie Pestizide reichern sich in unseren Organen sowie in den sogenannten Speicherfetten an. Der Körper deponiert sie dort, weil sie auf diese Weise weniger Schaden anrichten, betont Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule in Köln. Der Fitness-Experte erklärt, welche Mineralien besonders hilfreich sind, um den Organismus bei der Ausleitung der Stoffe zu unterstützen.

Unsere Muskeln sind wertvolles Gesundheitskapital – „deshalb sollten wir sie auch dementsprechend pflegen und behandeln“, sagt Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule in Köln. In seinem Blog-Beitrag verrät er 12 Regeln, die Sie täglich befolgen sollte, wenn Sie Ihre Muskulatur kräftigen wollen.

Mithilfe welcher Sportart kann man besonders gut Muskeln aufbauen oder aber erhalten? Welche Disziplin eignet sich für welches Alter? Ich habe für Sie die beliebtesten Sportarten unter die Lupe genommen, liebe EAT SMARTER-Leser. Hier werden die wesentlichen Fragen kurz und übersichtlich beantwortet.

Ballaststoffe machen uns lange und nachhaltig satt, lassen den Blutzuckerspiegel nur langsam ansteigen und beugen auf diese Weise Heißhungerattacken vor. Nicht zuletzt deshalb möchte ich Ihnen ein paar Lebensmittel vorstellen, die besonders reich an Ballaststoffen und dadurch besonders wertvoll sind, liebe EAT SMARTER-Leser.

Viele Menschen vermeiden es, über die Darmgesundheit zu sprechen. Und vergessen dabei, dass das Organ zu den wichtigsten überhaupt gehört. Ein Plädoyer gegen falsche Scham.

Körper und Geist in Einklang bringen und sich entspannen – das gelingt mit Yoga ganz besonders gut. Doch auch die Muskulatur wird bei der aus Indien stammenden Lehre trainiert, sagt Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule in Köln.

Welche Lebensmittel man verträgt und welche nicht, ist individuell verschieden. Diese Tipps jedoch bilden eine gute Basis für eine gesunde Verdauung und einen vitalen Darm.

Niemand kann den ganzen Tag durchpowern, ohne zwischendurch zu verschnaufen. Warum Sie Ihrem Körper und Gehirn regelmäßig Auszeiten gönnen sollten und wie Sie diese auch in einen stressigen Tag integrieren können, verrät Ihnen Fitness-Doc Ingo Froböse.

Die beste und gesündeste Ernährung nützt nichts, wenn der Magen-Darm-Trakt die Nährstoffe nicht aufschlüsseln und verwerten kann. Schon unsere Großmütter setzten zur Unterstützung der Verdauung Kräuter und Gewürze ein.

Jedes überflüssige Kilo weniger ist gewonnene Lebensqualität und Gesundheit – bei starkem Übergewicht fällt das Abnehmen aber oft besonders schwer. Fitness-Doc Ingo Froböse gibt Tipps für einen sanften, dabei aber effektiven Einstieg in ein gesünderes Leben.

Ist mein Kind zu dick? Was, wenn es nur Nudeln mit Ketchup essen möchte? Und welcher Sport eignet sich überhaupt? In Sachen Bewegung und Ernährung herrscht bei vielen Eltern Unsicherheit. Für sie haben Ingo Froböse und Peter Großmann das Ratgeberbuch „Der kleine Sporticus“ geschrieben.

Die Fettverbrennung beginnt erst nach 30 Minuten Sport. Vielleicht haben Sie von dieser These schon einmal gehört. Aber stimmt sie wirklich? Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule in Köln ist verschiedenen Fitness-Mythen auf den Grund gegangen.

Fett ist nicht gleich Fett! Besonders Ringe in der Körpermitte können unsere Gesundheit gefährden. Warum Bauchfett so schädlich ist und wie Sie ihm zu Leibe rücken, erklärt Fitness-Doc Ingo Froböse.

Flach oder sogar leicht nach innen gewölbt – so ist die Idealvorstellung vom idealen Bauch. Doch in der Realität tragen auch schlanke Frauen manchmal ein kleines Bäuchlein vor sich her. Nicht immer ist es Fett, das den Unterbauch hervorstehen lässt; auch Ernährung und Haltung spielen eine Rolle. Tipps für eine flache Körpermitte von Fitness-Doc Ingo Froböse.

Die Zahlen sind alarmierend: Laut DAK-Gesundheitsreport sind fast 15 Prozent aller Krankmeldungen mittlerweile auf psychische Probleme zurückzuführen. In den meisten Fällen ist ein Burnout die Ursache. Wer die Signale rechtzeitig erkennt, kann schlimmere Schäden abwenden.

Hochmotiviert legen sich viele Leute einen Gymnastikball als Bürostuhl zu, doch häufig landet dieser ungenutzt in der Ecke. Denn als vollwertiger Stuhl taugen die Bälle nicht. Warum der Gymnastik- oder Pezziball dennoch ein gutes Sportgerät ist, erklärt Fitness-Doc Ingo Froböse.

Mit Crossfit-Training bekommt man einen Hammer-Body. Aber Anfänger müssen langsam anfangen, um sich nicht zu verletzen! Tipps vom Profi-Coach Ingo Froböse gibt es hier.

Im Verlauf des Tages und der Nacht verändert sich unser Stoffwechsel fortlaufend. Es gibt Phasen, in denen er Höchstleistungen erzielt und andere, in denen er nicht sehr aktiv ist. Aus diesem Grund ist es wichtig, den Biorhythmus seines Stoffwechsels zu kennen und seine Ernährung sowie die Aktivitätsschwerpunkte darauf abzustimmen. Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule in Köln ist dem Phänomen auf den Grund gegangen und gibt Tipps zum richtigen Umgang mit der eigenen Stoffwechseluhr.