Ingo Froböse

Kalte Wassergüsse sind nachweislich gut für die Abwehrkräfte und machen schön! Ingo Froböse erklärt, warum Sie ab zu zu kalt duschen sollten.

Oxidativer Stress und Freie Radikale lassen uns schneller altern und erhöhen das Krankheitsrisiko. Ein Mix aus gesunder Ernährung und Sport hilft, die Zellen zu schützen. Wir haben vier Smoothie-Rezepte mit geballter Abwehr-Power für Sie zusammengestellt.

Sie wollen sich vitaler, besser und in den Wintermonaten fitter fühlen? Dann wird es höchste Zeit für ein paar neue Gewohnheiten! Fitness-Doc Ingo Froböse gibt 7 effektive Tipps, die sich unkompliziert in den Alltag integrieren lassen.

Mit dem Nachmittagstief haben wir alle regelmäßig zu kämpfen. Doch was, wenn die Müdigkeit zum ständigen Begleiter wird? Fitness-Doc Ingo Froböse erklärt, warum Sie die Warnzeichen Ihres Körpers ernst nehmen sollten, bevor Sie in einen chronischen Erschöpfungszustand (Chronic Fatigue Syndrome) abrutschen.

Frustriert, weil sich trotz disziplinierten Sportprogramms nichts auf der Waage tut? Eventuell lässt sich Ihr Training noch optimieren! Fitness-Doc Ingo Froböse hat fünf gute Tipps, wie das Training zum Erfolg wird.

Wer die DFB-Elf während der Fußball-EM aufmerksam beobachtet hat, konnte ein Trainings-Accessoire nicht übersehen: die Faszienrolle. Nach jeder Trainingseinheit rollten Boateng, Schweinsteiger und Co. ihre Muskeln. Was es mit dem Hype um die Faszien auf sich hat, erklärt Fitness-Doc Ingo Froböse.

Sie haben sicher schon von "Planking" gehört. Doch es gibt noch viele andere Core-Übungen, die die tiefen Muskeln stärken und eine tolle Silhouette formen. Fitness-Doktor Ingo Froböse verrät Ihnen die besten Core-Übungen für zu Hause.

Wer viel auswärts isst, kann ein Lied singen von den „Reise-Kilos“ durch ungesunde Snacks, fettiges Kantinenessen und ausufernde Restaurantbesuche. Doch gut geplant und durchgehalten lässt es sich in nahezu fast jeder Mensa, in jeder Kantine oder selbst an Raststätten vernünftig essen. Fitness-Doc Ingo Froböse hat elf gute Tipps für das Essen unterwegs.

Vitamin D macht unsere Knochen stark, unterstützt unsere Abwehrkräfte und gibt Energie. In Herbst und Winter jedoch kann es oft nicht ausreichend gebildet werden. Wie Sie einen Mangel feststellen und wann Vitaminpräparaten eingenommen werden sollten, erklärt Fitness-Doc Ingo Froböse.

Das wirksamste Mittel, um lästiges Fett zu verbrennen, schlummert in unserem Körper selbst: Erwecken Sie die Brennöfchen in Ihren Muskeln zum Leben! Wir haben Ihnen fünf einfache Übungen zusammengestellt, mit denen Sie Ihre Muskeln aktivieren und die Sie ganz einfach in den Alltag integrieren können.

Fast jeder kennt den einen oder anderen Mythos rund um das Joggen. Und mancher Irrglaube ist fest in den Köpfen verankert. Zeit, mit ihnen aufzuräumen!

Auch im Weihnachtsurlaub legt sich Fitness-Doktor Ingo Froböse nicht auf die faule Haut: In einer Woche stehen unter anderem 325 Kilometer Rennrad fahren auf dem Trainingsplan. Sehen Sie selbst...

Ein gesunder Stoffwechsel ist der Schlüssel zu einem schönen und starken Körper. Mit dem folgenden Test können Sie herausfinden, ob Ihr Stoffwechsel reibungslos funktioniert oder vielleicht in einzelnen Bereichen beeinträchtigt ist.

Warum teure Stoffwechselkuren mit Pillen nichts bringen, und wie Sie Ihren Stoffwechsel nachhaltig und gesund auf Touren bringen, erklärt Ihnen Fitness-Doc Ingo Froböse heute in seinem Blog.

Wer sich bewegt, verbrennt Kalorien – das ist nicht falsch. Doch Bewegung hat noch einen anderen Effekt: Sie wirkt wie ein Tuningprogramm auf unseren Stoffwechsel und damit die Fettverbrennung. Lesen Sie, wie sich verschiedene Sportarten auf Ihren Körper auswirken.

Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule in Köln setzt sich in seinem neuen Blog-Artikel mit der Frage auseinander, was man eigentlich als das ideale Essen nach dem Sport bezeichnen kann und worauf Sie nach körperlicher Aktivität bei der Ernährung besonders achten sollten.

Wer sich viel bewegt, beugt Demenz vor. Doch Sport kann noch mehr: Selbst wenn das Gedächtnis schon schlechter geworden ist, kann man ihm wieder auf die Sprünge helfen.

Wissen Sie, wie leistungsfähig Ihr Körper ist und wo Handlungsbedarf besteht? Der von der Deutschen Sporthochschule Köln entwickelte Kompakt-Fitnesstest verrät Ihnen Knackpunkte und Stärken.

Machen Kompressionsstrümpfe schneller, leistungsfähiger und gar gesünder? Fitness-Doc Ingo Froböse nimmt die bunten Wadenkompressen unter die Lupe.

Entspannung durch Anspannung? Ja, das geht wirklich. Fitness-Doc Ingo Froböse erklärt Ihnen, wie progressive Muskelentspannung funktioniert. Schnell und einfach auch im Alltag umzusetzen!