A

Auberginenpüree mit Sesampaste

Zubereitung:
20 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 105 kcal
Drucken
Wochen- planer
Mein Kochbuch

Wie gesund ist Auberginenpüree mit Sesampaste?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
105 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
5 g
Carbohydrates
8 g
Fat
3 g
Protein
Biotin
3,2 μg (3,2 %)
BE
0,4 BE (0,4 %)
Calcium
65 mg (65 %)
Cholesterol
0 mg (0 %)
Total Sugar
2 g (2 %)
Folate
38 μg (38 %)
Iodine
1 μg (1 %)
Iron
0,7 mg (0,7 %)
Magnesium
26 mg (26 %)
Natural Sugar
2 g (2 %)
Niacin
2 mg (2 %)
Pantothenic Acid
0,2 mg (0,2 %)
Potassium
240 mg (240 %)
Roughage
1,9 g (1,9 %)
Saturated Fatty Acids
1,1 g (1,1 %)
Uric Acid
29 mg (29 %)
Vitamin A
0 mg (0 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B₁₂
0 μg (0 %)
Vitamin B2
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B6
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin C
7 mg (7 %)
Vitamin D
0 μg (0 %)
Vitamin E
0,8 ve (0,8 %)
Vitamin K
3,6 μg (3,6 %)
Zinc
0,7 mg (0,7 %)

Zutaten

12 Portionen
1 kg Aubergine
2 Knoblauchzehe
150 g Tahini (Sesampaste)
6 EL Zitronensaft
Salz
2 EL Olivenöl
einige Schnittlauchhalm

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

Loading...

Zubereitung

Schritt 1/4

Auberginen waschen, abtrocknen und mehrmals mit einer Gabel einstechen. Im Backofen bei 250°C (Gas Stufe 5, Umluft 230°C) auf der 2. Einschubleiste von unten auf einem Backblech 30 Minuten garen.

Schritt 2/4

Inzwischen Knoblauchzehen pellen und durchpressen. Sesampaste gut durchrühren und mit Knoblauch, Zitronensaft und 50 ml Wasser zu einer glatten Creme verrühren.

Schritt 3/4

Auberginen herausnehmen und abkühlen lassen. Der Länge nach halbieren und das Fleisch herausschaben.

Schritt 4/4

Das Fruchtfleisch der Auberginen mit dem Schneidestab des Handrührers fein pürieren. Die Sesammischung nach und nach unterrühren, salzen. Püree mit Olivenöl beträufeln und mit Radieschenscheiben und Schnittlauch garnieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Paleo-Diät
Paleo Beilagen
Paleo Snacks
Vegan
Vegetarisch
Low Carb
Low Carb
Low Carb
Sirtfood-Diät
Glutenfrei
Laktosefrei
Kalorienarm
Wenig Zucker
Keto-Diät
Kalorienarme Aubergine

Loading...

Diseases

Diabetiker
Gicht
Kinderwunsch
Osteoporose
Arthrose
Stillzeit
Fettleber
Rheuma
Hashimoto
Divertikulose
Laktoseintoleranz
Sorbitintoleranz
Fruktoseunverträglichkeit
Zöliakie
Schilddrüsenunterfunktion
Erhöhter Cholesterinspiegel
Stress
mehr Energie
schöne Haut
Zunehmen
Lust auf Sex
Gesunder Darm
entzündungshemmende
Gesundes Herz

Loading...

Kommentare

(0)

Du musst angemeldet sein, um einen Kommentar abzugeben.

    Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

    A

    ENTDECKEN SIE EAT SMARTER

    Low Carb High Fat (LCHF)

    Das steckt dahinter!

    Thonon-Diät

    So funktioniert die 14-Tage Diät

    Dukan Diät: Ein Beginner's Guide

    Alles, was Sie wissen müssen!

    Kalorienverbrauch beim Frühjahrsputz

    So viele Kalorien verbrennen saugen, wischen & Co.

    Der große Kaloriencheck auf dem Weihnachtsmarkt

    Wie viele Kalorien stecken in den Leckereien vom Weihnachtsmarkt?

    Die größten Diätfallen im Supermarkt

    Clevere Einkaufstipps für smarte Genießer.

    Fettfalle Kantine: So vermeiden Sie die Kalorienbomben

    Endlich Mittagspause! Doch Vorsicht: Der obligatorische Gang in die Kantine kann dicke Folgen haben. Denn selbst hinter scheinbar leichten Snacks verbergen sich häufig echte Kalorienbomben. EAT SMARTER gibt Tipps für eine leichte Pause.

    Eatsmarter