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Filo-Süßkartoffel-Täschchen und Avocadosalat

Zubereitung:
45 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: kcal
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Wie gesund ist Filo-Süßkartoffel-Täschchen und Avocadosalat?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
250 g Süßkartoffel
50 ggetrocknete Soft-Tomate
1 Knoblauchzehe
4 EL Olivenöl
100 ml Apfelsaft
Salz
Pfeffer
½ TL Ras el-Hanout
1 TLgehackter Rosmarin
2 Blatt Filo-Teig
1 TLschwarzer Sesam oder Schwarzkümmel
1 Baby-Romanasalat
1 unbehandelte Limette Saft und Abrieb
1 Frühlingszwiebel
75 ml Gemüsebrühe
Salz
Pfeffer aus der Mühle
1 EL Nussöl
4 EL Kresse

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

Zubereitung

Schritt 1/3

Den Backofen auf 200°C Ober- und Unterhitze vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier belegen. Die Süßkartoffel schälen und klein würfeln. Die Tomaten klein würfeln und den Knoblauch schälen und fein hacken. Das Öl in einen heißen Topf geben und den Knoblauch mit der Süßkartoffeln darin anschwitzen. Den Saft zugießen und die Tomaten untermengen. Mit Salz, Pfeffer, Ras el Hanout und Rosmarin würzen und ca. 10 Minuten leise bissfest köcheln lassen (die Flüssigkeit sollte verdampft sein).

Schritt 2/3

Den Filoteig in vier Quadrate schneiden und mit etwas Öl dünn bestreichen. Die Süßkartoffelmischung (ohne Flüssigkeit) darauf verteilen und den Teig aufrollen. An den Seiten zusammedrücken, sodass "Bonbons" entstehen. Auf das Backblech legen und mit übrigen Öl bepinseln. Mit dem Sesam oder Schwarzkümmel bestreuen und im Ofen ca. 15 Minuten goldbraun backen.

Schritt 3/3

Den Römersalat waschen, putzen und kleiner zupfen. Die Avocados halbieren, Kern und Schale entfernen und das Fruchtfleisch würfeln. Mit dem Limettensaft beträufeln. Die Lauchzwiebel waschen, putzen und in Röllchen schneiden. Die Brühe mit dem Limettenabrieb, Essig, Salz, Pfeffer, Sirup und Öl verquirlen. Alle Salatzutaten mit dem Dressing vermengen, abschmecken und mit Kresse bestreuen. Den Salat mit den Filopäckchen servieren.

This recipe is suitable for:

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Kommentare

(2)

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  • 20 Dez. 2016

    Kurze Frage, in der Zuubereitung steht //die Tomaten klein würfeln// diese stehen gar nicht beim Rezept / Einkaufsliste, was für Tomaten?!

    • 22 Dez. 2016

      Sorry, aber da gab es beim Einpflegen des Rezepts einen Fehler. Zutaten und Zubereitung passen nicht zusammen. Leider können wir diesen Fehler erst im neuen Jahr beheben.

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