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Gulaschsuppe mit Tomaten und grünen Bohnen

Zubereitung:
90 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 309 kcal
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Wie gesund ist Gulaschsuppe mit Tomaten und grünen Bohnen?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
309 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
8 g
Carbohydrates
16 g
Fat
33 g
Protein
Biotin
13,2 μg (13,2 %)
BE
0,6 BE (0,6 %)
Calcium
80 mg (80 %)
Cholesterol
86 mg (86 %)
Total Sugar
6 g (6 %)
Folate
64 μg (64 %)
Iodine
4 μg (4 %)
Iron
5,2 mg (5,2 %)
Magnesium
57 mg (57 %)
Natural Sugar
6 g (6 %)
Niacin
14,7 mg (14,7 %)
Pantothenic Acid
1,5 mg (1,5 %)
Potassium
840 mg (840 %)
Roughage
2,9 g (2,9 %)
Saturated Fatty Acids
4,3 g (4,3 %)
Uric Acid
203 mg (203 %)
Vitamin A
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B₁₂
7,5 μg (7,5 %)
Vitamin B2
0,4 mg (0,4 %)
Vitamin B6
0,6 mg (0,6 %)
Vitamin C
29 mg (29 %)
Vitamin D
0 μg (0 %)
Vitamin E
6,1 ve (6,1 %)
Vitamin K
25,8 μg (25,8 %)
Zinc
8,2 mg (8,2 %)

Zutaten

4 Portionen
600 g Rindergulasch
3 EL Öl
Bund Thymian
1 Glas Fleischfond
200 ggrüne Bohnen
Salz
4 Tomate
Pfeffer aus der Mühle

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/6

Große Stücke Rindergulasch ev. kleiner schneiden. Zwiebeln pellen und in Spalten schneiden.

Schritt 2/6

2 EL Öl in einem großen Topf erhitzen. Fleisch darin bei großer Hitze ringsum anbraten. Zwiebeln zufügen und mit anschmoren.

Schritt 3/6

Thymian abbrausen, trockenschütteln und die Blättchen von den Stielen streifen. Zum Gulasch geben, alles verrühren und den Fond sowie 500 ml Wasser angießen. Aufkochen und zugedeckt gut 1 Stunde garen.

Schritt 4/6

Bohnen abspülen, putzen und in mundgerechte Stücke schneiden. In Salzwasser 8-10 Minuten kochen. Bohnen abgießen.

Schritt 5/6

Tomaten abspülen und achteln. Restliches Öl in einer Pfanne erhitzen und die Tomaten darin 1-2 Minuten kurz anschmoren.

Schritt 6/6

Bohnen und Tomaten in die Suppe geben, kurz darin ziehen lassen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

This recipe is suitable for:

Diets

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Paleo-Diät
Paleo Abendessen
Paleo Mittagessen
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Low Carb
Glutenfrei
Eiweißreich
Kalorienarm

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Kommentare

(1)

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  • 19 Juni 2018

    Habe die Gulaschsuppe am Wochenende für meinen Mann und mich zubereitet. Waren sehr zufrieden.

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