A
Haferkleie Power Omelett
(0 Bewertungen)
Zubereitung:
10 Min
10 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 374 kcal
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Wochen- planer
Nährwerte pro Portion:
374 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
11 g
Carbohydrates
27 g
Fat
22 g
Protein
Biotin
36 μg (36 %)
BE
0,9 BE (0,9 %)
Calcium
116 mg (116 %)
Cholesterol
478 mg (478 %)
Total Sugar
3 g (3 %)
Folate
124 μg (124 %)
Iodine
15 μg (15 %)
Iron
4,6 mg (4,6 %)
Magnesium
76 mg (76 %)
Natural Sugar
3 g (3 %)
Niacin
7,2 mg (7,2 %)
Pantothenic Acid
2,3 mg (2,3 %)
Potassium
396 mg (396 %)
Roughage
5,6 g (5,6 %)
Saturated Fatty Acids
12,9 g (12,9 %)
Uric Acid
30 mg (30 %)
Vitamin A
0,5 mg (0,5 %)
Vitamin B₁
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin B₁₂
2,3 μg (2,3 %)
Vitamin B2
0,6 mg (0,6 %)
Vitamin B6
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin C
1 mg (1 %)
Vitamin D
3,4 μg (3,4 %)
Vitamin E
2,8 ve (2,8 %)
Vitamin K
24,5 μg (24,5 %)
Zinc
3,2 mg (3,2 %)
Zutaten
1
Portionen
2 EL Haferkleie
1 EL Weizenkleie
2 Ei
Salz
Pfeffer
Kräuter nach Belieben (Basilikum, Oregano etc.)
2 EL Frischkäse
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Zubereitung
Schritt 1/1
Alle Zutaten gut mixen. Das Eiweiß schlagen und zum Schluss in die Masse unterheben. Eine Teflonpfanne vorheizen das Omelett ca. 5-8 Minuten, je nach Dicke, braten.
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