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Hühner-Reis-Suppe mit Gemüse

Zubereitung:
120 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 824 kcal
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Wochen- planer
Mein Kochbuch

Wie gesund ist Hühner-Reis-Suppe mit Gemüse?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
824 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
41 g
Carbohydrates
47 g
Fat
59 g
Protein
Biotin
14,7 μg (14,7 %)
BE
3,4 BE (3,4 %)
Calcium
178 mg (178 %)
Cholesterol
189 mg (189 %)
Total Sugar
11 g (11 %)
Folate
221 μg (221 %)
Iodine
13 μg (13 %)
Iron
6,5 mg (6,5 %)
Magnesium
161 mg (161 %)
Natural Sugar
11 g (11 %)
Niacin
33,7 mg (33,7 %)
Pantothenic Acid
3,5 mg (3,5 %)
Potassium
1.695 mg (1.695 %)
Roughage
9,7 g (9,7 %)
Saturated Fatty Acids
15,8 g (15,8 %)
Uric Acid
597 mg (597 %)
Vitamin A
1,1 mg (1,1 %)
Vitamin B₁
0,5 mg (0,5 %)
Vitamin B₁₂
1 μg (1 %)
Vitamin B2
0,6 mg (0,6 %)
Vitamin B6
1,4 mg (1,4 %)
Vitamin C
108 mg (108 %)
Vitamin D
0 μg (0 %)
Vitamin E
3,2 ve (3,2 %)
Vitamin K
57,3 μg (57,3 %)
Zinc
4,6 mg (4,6 %)

Zutaten

4 Portionen
1 kleine Poularde
2 ELgekörnte Hühnerbrühe
120 g Langkornreis
Salz
2 große Möhre
1 Kohlrabi
1 Stange Porree
250 g Wirsing
100 g Zuckerschoten
150 g Tiefkühlerbse
Pfeffer aus der Mühle

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/2

Poularde abspülen und zusammen mit der gekörnten Brühe und 1 ¾ l Wasser in einen großen Topf geben. Aufkochen, abschäumen und offen 90 Minuten leise köcheln lassen. Reis in Salzwasser nach Anleitung gar kochen. Möhren und Kohlrabi schälen, Möhren in Scheiben, Kohlrabi in feine, mundgerechte Stücke schneiden. Porree putzen, waschen und in Ringe schneiden. Wirsing putzen, abspülen und in Stücke schneiden. Zuckerschoten abspülen und putzen.

Schritt 2/2

Poularde aus der Brühe nehmen. Gemüse, bis auf die Zuckerschoten und die Erbsen in die Brühe geben und 15 Minuten garen. Zuckerschoten und Erbsen zugeben und weitere 5 Minuten garen. Poularde von Haut und Knochen befreien und das Fleisch in Stücke schneiden. Zusammen mit dem Reis in die Suppe geben, mit Salz und Pfeffer abschmecken und einige Minuten erhitzen.

This recipe is suitable for:

Diets

Sirtfood-Diät
Glutenfrei
Laktosefrei
Eiweißreich

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Diseases

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besser schlafen
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