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Kürbis-Reibekuchen mit Apfelmus

Zubereitung:
20 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 279 kcal
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Wochen- planer
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Wie gesund ist Kürbis-Reibekuchen mit Apfelmus?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
279 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
37 g
Carbohydrates
11 g
Fat
6 g
Protein
Biotin
4,2 μg (4,2 %)
BE
3,1 BE (3,1 %)
Calcium
37 mg (37 %)
Cholesterol
54 mg (54 %)
Total Sugar
4 g (4 %)
Folate
58 μg (58 %)
Iodine
9 μg (9 %)
Iron
2,5 mg (2,5 %)
Magnesium
50 mg (50 %)
Natural Sugar
4 g (4 %)
Niacin
4,3 mg (4,3 %)
Pantothenic Acid
1,2 mg (1,2 %)
Potassium
935 mg (935 %)
Roughage
3,5 g (3,5 %)
Saturated Fatty Acids
1,5 g (1,5 %)
Uric Acid
55 mg (55 %)
Vitamin A
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B₁₂
0,3 μg (0,3 %)
Vitamin B2
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B6
0,4 mg (0,4 %)
Vitamin C
44 mg (44 %)
Vitamin D
0,4 μg (0,4 %)
Vitamin E
7,1 ve (7,1 %)
Vitamin K
8,3 μg (8,3 %)
Zinc
1,2 mg (1,2 %)

Zutaten

4 Portionen
800 gvorwiegend festkochende Kartoffel
200 g Kürbisfruchtfleisch geschält und entkernt (z. B. Muskatkürbis)
1 Ei
1 EL Kartoffelstärke
Salz
neutrales Öl zum Braten

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/3

Die Kartoffeln schälen und genauso wie das Kürbisfleisch fein reiben. Zusammen in ein feuchtes Küchentuch wickeln und gut ausdrücken. Den Kartoffelsaft etwas stehen lassen, dann abgießen, so dass die abgesetzte Stärke auf dem Boden der Schüssel zurück bleibt. Geriebene Kartoffeln und Kürbis mit Ei und Kartoffelstärke vermengen und mit Salz und Muskat würzen.

Schritt 2/3

Dann Häufchen der Masse in eine Pfanne (am besten beschichtet) in heißes Öl setzen, flach drücken und 2-3 Minuten langsam goldbraun braten. Dann wenden und weitere 2-3 Minuten goldbraun fertig backen. So portionsweise alle Kartoffel-Kürbis-Puffer goldbraun braten.

Schritt 3/3

Auf Küchenpapier abtropfen lassen und dazu nach Belieben Apfelmus reichen.

This recipe is suitable for:

Diets

Bio
Vegetarisch
Glutenfrei
Kalorienarm
Wenig Zucker
kalorienarme Kartoffel

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