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Rinderragout mit Kartoffelbrei

Zubereitung:
45 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 456 kcal
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Wie gesund ist Rinderragout mit Kartoffelbrei?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
456 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
7 g
Carbohydrates
38 g
Fat
5 g
Protein
Biotin
3 μg (3 %)
BE
0,5 BE (0,5 %)
Calcium
28 mg (28 %)
Cholesterol
32 mg (32 %)
Total Sugar
3 g (3 %)
Folate
6 μg (6 %)
Iodine
14 μg (14 %)
Iron
1,5 mg (1,5 %)
Magnesium
21 mg (21 %)
Natural Sugar
3 g (3 %)
Niacin
1,9 mg (1,9 %)
Pantothenic Acid
0,4 mg (0,4 %)
Potassium
234 mg (234 %)
Roughage
1 g (1 %)
Saturated Fatty Acids
10,3 g (10,3 %)
Uric Acid
29 mg (29 %)
Vitamin A
0,5 mg (0,5 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B₁₂
0,4 μg (0,4 %)
Vitamin B2
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B6
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin C
6 mg (6 %)
Vitamin D
0,1 μg (0,1 %)
Vitamin E
6,6 ve (6,6 %)
Vitamin K
19,4 μg (19,4 %)
Zinc
0,6 mg (0,6 %)

Zutaten

4 Portionen
2 Knoblauchzehe
6 EL Olivenöl
½ lkräftiger Rotwein z. B. Burgunder
2 Lorbeerblatt
500 ml Rinderfond oder Gemüsebrühe
2 Knoblauchzehe
1 Zweig Rosmarin
100 g Speckwürfel
Pfeffer aus der Mühle
Salz
Salz
30 g Butter
Pfeffer
gehackte Petersilie zum Bestreuen

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/4

Das Fleisch waschen, trocken tupfen und in 3-4 cm große Würfel schneiden. Die Möhre schälen und in kleine Würfel schneiden. Die Perlzwiebeln schälen und je nach Größe ganz lassen oder halbieren. Die Schalotten und den Knoblauch schälen und beides fein hacken.

Schritt 2/4

4 EL Öl in einem Topf erhitzen und das Fleisch portionsweise rundherum anbraten. Danach die Möhren, Schalotten und Knoblauch dazugeben und kurz mitbraten. Mit etwas Rotwein ablöschen und einkochen lassen. Den restlichen Wein angießen, Lorbeerblätter und Fond zugeben. Etwa 1 Stunde bei milder Hitze leise schmoren lassen, dann die perlzwiebeln hinzufügren und alles zusammen weitere 45-60 Minuten garen, dabei gelegentlich umrühren und nach Bedarf noch etwas Fond zufügen.

Schritt 3/4

Von den Rosmarinzweig die Nadeln abstreifen und fein hacken. Den Speck im restlichen Öl anbraten. Mit Pfeffer und Salz würzen, mit dem Ragout vermischen, den Rosmarin zufügen und abschmecken.

Schritt 4/4

Für den kartoffelstampf die kartoffeln schälen, waschen, in Stücke schneiden und diese in kochendem Salzwasser weich garen. Abgießen, kurz ausdampfen lassen, dann die Butter zugeben und alles mit einem Kartoffelstampfer oder einer Gabel grob zerdrücken. Mit Muskat und Pfeffer abschmecken und zusammen mit dem Boeuf auf Tellern anrichten. MIt Petersilie bestreut servieren.

This recipe is suitable for:

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Low Carb
Low Carb
Wenig Zucker

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