Salatröllchen mit Avocado-Thunfisch-Füllung

Name: Salatröllchen mit Avocado-Thunfisch-Füllung
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 12 Blatt Kopfsalat; 140 g Thunfisch (Dose; im eigenen Saft); 1 reife Avocado; 1 rote Zwiebel; Salz; Pfeffer; 1 Spritzer Zitronensaft

Glutenfrei

Laktosefrei

Low Carb

Wraps mal anders: Mit grüner Hülle und cremiger Füllung.

4(3 Bewertungen)

Zubereitung:
30 Min

Schwierigkeit:

Kalorien pro Portion: 110 kcal

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Wie gesund ist Salatröllchen mit Avocado-Thunfisch-Füllung?

Health Score:

/ 100

Was heißt das?

Nährwerte pro Portion:

110 Kcal

Calorie

0 g

Added Sugar

3 g

Carbohydrates

7 g

Fat

10 g

Protein

Biotin

1,7 μg (1,7 %) More

0 BE (0 %) More

Calcium

22 mg (22 %) More

Cholesterol

18 mg (18 %) More

Total Sugar

3 g (3 %) More

Folate

39 μg (39 %) More

Iodine

8 μg (8 %) More

Iron

0,9 mg (0,9 %) More

Magnesium

29 mg (29 %) More

Natural Sugar

3 g (3 %) More

Niacin

6,5 mg (6,5 %) More

Pantothenic Acid

0,1 mg (0,1 %) More

Potassium

559 mg (559 %) More

Roughage

3,1 g (3,1 %) More

Saturated Fatty Acids

1,5 g (1,5 %) More

Uric Acid

10 mg (10 %) More

Vitamin A

0,1 mg (0,1 %) More

Vitamin B₁

0,1 mg (0,1 %) More

Vitamin B₁₂

0,8 μg (0,8 %) More

Vitamin B2

0,1 mg (0,1 %) More

Vitamin B6

0,5 mg (0,5 %) More

Vitamin C

8 mg (8 %) More

Vitamin D

2,2 μg (2,2 %) More

Vitamin E

1,6 ve (1,6 %) More

Vitamin K

45,8 μg (45,8 %) More

Zinc

0,8 mg (0,8 %) More

Zutaten

4 Portionen

12 Blatt Kopfsalat

140 g Thunfisch (Dose; im eigenen Saft)

1 reife Avocado

1 rote Zwiebel

Salz

Pfeffer

1 Spritzer Zitronensaft

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EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

Zubereitung

Schritt 1/5

Salatblätter waschen und trockenschleudern.

Schritt 2/5

Thunfisch abtropfen lassen und in einer Schale mit einer Gabel zerpflücken.

Schritt 3/5

Avocado halbieren und den Kern herausdrehen. Das Fruchtfleisch aus der Schale drücken, klein würfeln und zum Thunfisch geben.

Schritt 4/5

Zwiebel schälen, fein hacken und auch zum Thunfisch geben. Alles miteinander vermengen und mit Salz, Pfeffer und 1 Spritzer Zitronensaft abschmecken.

Schritt 5/5

Je 2 Salatblätter leicht überlappend nebeneinanderlegen. Mittig etwas von der Thunfischmasse darauf verteilen. Blätter zu Röllchen einschlagen, aufrollen, halbieren, mit Zahnstochern fixieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Paleo-Diät

Paleo Snacks

Paleo Vorspeisen

Kalorienarm

Kalorienarme Gerichte mit Fisch

Low Carb

Sirtfood-Diät

Glutenfrei

Laktosefrei

Wenig Zucker

Keto-Diät

Diseases

Diabetiker

Osteoporose

Arthrose

Fettleber

Rheuma

Hashimoto

Divertikulose

Laktoseintoleranz

Sorbitintoleranz

Fruktoseunverträglichkeit

Zöliakie

Schilddrüsenunterfunktion

Erhöhter Cholesterinspiegel

Stress

mehr Energie

schöne Haut

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Lust auf Sex

Gesunder Darm

entzündungshemmende

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