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Süße Apfelsuppe mit Tapioka

Zubereitung:
10 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 621 kcal
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Wie gesund ist Süße Apfelsuppe mit Tapioka?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
621 Kcal
Calorie
25 g
Added Sugar
78 g
Carbohydrates
32 g
Fat
4 g
Protein
Biotin
7,1 μg (7,1 %)
BE
6,5 BE (6,5 %)
Calcium
102 mg (102 %)
Cholesterol
84 mg (84 %)
Total Sugar
54 g (54 %)
Folate
25 μg (25 %)
Iodine
5 μg (5 %)
Iron
1,1 mg (1,1 %)
Magnesium
32 mg (32 %)
Natural Sugar
29 g (29 %)
Niacin
2 mg (2 %)
Pantothenic Acid
0,6 mg (0,6 %)
Potassium
513 mg (513 %)
Roughage
1,9 g (1,9 %)
Saturated Fatty Acids
19,1 g (19,1 %)
Uric Acid
59 mg (59 %)
Vitamin A
0,4 mg (0,4 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B₁₂
0,4 μg (0,4 %)
Vitamin B2
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin B6
0,4 mg (0,4 %)
Vitamin C
17 mg (17 %)
Vitamin D
1,1 μg (1,1 %)
Vitamin E
1,9 ve (1,9 %)
Vitamin K
2,4 μg (2,4 %)
Zinc
0,6 mg (0,6 %)

Zutaten

4 Portionen
100 g Tapioka
600 ml Apfelsaft
400 ml Schlagsahne
100 gbrauner Zucker
2 Pflaume
1 unbehandelte Limette Saft und Abrieb
1 Passionsfrucht

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/4

Tapioka in eine Schüssel geben, mit heißem Wasser bedecken und ca. 10 Minuten einweichen.

Schritt 2/4

Den Apfelsaft mit der Sahne und dem Zucker aufkochen lassen, den Herd auf kleinste Stufe zurückschalten, die Tapiokaperlen zufügen und unter Rühren auf kleinster Flamme etwa 20 Minuten köcheln lassen, bis die Perlen durchsichtig sind.

Schritt 3/4

Die Banane schälen und leicht schräg in Scheiben schneiden. Die Pflaumen waschen, halbieren, entkernen und in feine Spalten schneiden. Beides in die Suppe geben und mit Limettensaft und Zucker abschmecken. Von der Hitze nehmen und abkühlen lassen. Sollte die Masse zu dickflüssig sein, ein wenig Wasser ergänzen.

Schritt 4/4

Die Passionsfrucht halbieren und das Mark mit den Kernen ausschaben. Die Suppe auf Schüsseln verteilen, mit dem Passionsfruchtmark und dem Limettenabrieb garniert servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Vegetarisch

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