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Vegetarische Lasagne mit Bärlauchsoße

Zubereitung:
40 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 1028 kcal
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Wie gesund ist Vegetarische Lasagne mit Bärlauchsoße?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
1028 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
78 g
Carbohydrates
60 g
Fat
43 g
Protein
Biotin
35,6 μg (35,6 %)
BE
6,5 BE (6,5 %)
Calcium
796 mg (796 %)
Cholesterol
290 mg (290 %)
Total Sugar
17 g (17 %)
Folate
275 μg (275 %)
Iodine
81 μg (81 %)
Iron
7,9 mg (7,9 %)
Magnesium
186 mg (186 %)
Natural Sugar
17 g (17 %)
Niacin
17 mg (17 %)
Pantothenic Acid
3,4 mg (3,4 %)
Potassium
1.706 mg (1.706 %)
Roughage
10,5 g (10,5 %)
Saturated Fatty Acids
27,9 g (27,9 %)
Uric Acid
167 mg (167 %)
Vitamin A
1,2 mg (1,2 %)
Vitamin B₁
0,6 mg (0,6 %)
Vitamin B₁₂
1,9 μg (1,9 %)
Vitamin B2
1,3 mg (1,3 %)
Vitamin B6
0,9 mg (0,9 %)
Vitamin C
199 mg (199 %)
Vitamin D
2,5 μg (2,5 %)
Vitamin E
8,5 ve (8,5 %)
Vitamin K
327,8 μg (327,8 %)
Zinc
4,5 mg (4,5 %)

Zutaten

4 Portionen
½ Bund Bärlauch
2 Knoblauchzehe
600 g Ricotta
weißer Pfeffer aus der Mühle
Salz
Muskat frisch gerieben
½ Bund Basilikum
70 ml Olivenöl
20 g Pinienkerne
300 gfrischer Blattspinat
450 grote Paprikaschoten
300 gbraune Champignon
300 g Zucchini
2 EL Butter
2 EL Mehl
500 ml Milch
Butter für die Form
300 g Lasagneplatte
50 gfrisch geriebener Parmesan

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

Zubereitung

Schritt 1/12

Den Backofen auf 250°c Ober- und Unterhitze vorheizen.

Schritt 2/12

Den Bärlauch waschen, trocken schleudern und fein hacken. Den Knoblauch abziehen, ebenfalls fein hacken und mit dem Ricotta und dem Eigelb vermengen. Mit Pfeffer, Salz und Muskat würzen.

Schritt 3/12

Das Basilikum abbrausen, trocken schütteln, die Blätter abzupfen, mit 50 ml Olivenöl und Pinienkernen im Mixer pürieren.

Schritt 4/12

Die Lasagneplatten portionsweise in kochendem Salzwasser 5-7 Minuten vorkochen, mit einer Siebkelle herausnehmen und in eine Schüssel mit kaltem Wasser ein einem Spritzer Olivenöl geben. Kurz abkühlen lassen, auf ein Kuchentuch legen und abtupfen.

Schritt 5/12

Den Spinat waschen, verlesen, putzen und in kochendem Salzwasser zusammenfallen lassen. Abgießen, kalt abschrecken, gut ausdrücken und grob hacken.

Schritt 6/12

Die Paprikaschoten waschen, halbieren, von den Kernen und weißen Innenwänden befreien und mit der Hautseite nach oben auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen. Im vorgeheizten Ofen solange rösten, bis die Haut anfängt schwarz zu werden und Blasen zu werfen. Die Paprikaschoten aus dem Ofen nehmen, mit einem feuchten Küchentuch belegen und kurz ruhen lassen. Dann häuten und in schmale Streifen schneiden.

Schritt 7/12

Die Champignons putzen, mit einem Küchenkrepp abreiben und in feine Scheiben schneiden. Die Zucchini waschen, ebenfalls putzen und in schmale Scheiben schneiden. In einer Pfanne das restliche Öl erhitzen und die Pilze mit der Zucchini unter Schwenken kurz anbraten. Salzen, pfeffern und vom Herd ziehen.

Schritt 8/12

Für die Bechamelsauce in einem Topf die Butter zerlassen, mit dem Mehl bestauben, leicht anschwitzen und mit der Milch unter Rühren aufgießen. Bei mittlerer Hitze 2-3 Minuten köcheln lassen und mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken. Die Basilikum-Masse mit der Bechamelsauce verrühren.

Schritt 9/12

Den Backofen auf 200°C Ober- und Unterhitze runterschalten.

Schritt 10/12

Eine gefettete Auflaufform mit etwas Bechamelsauce auskleiden und mit Nudelplatten auslegen. Diese mit etwas Ricotta-Masse bestreichen und mit einer Portion Champignon- und Zucchinischeiben sowie etwas Spinat belegen. Diesen Vorgang so oft wiederholen, bis alle Zutaten aufgebraucht sind, dabei mit einer Schicht Lasagneplatten abschließen.

Schritt 11/12

Die restliche Sauce über den Auflauf gießen, mit dem übrigen Parmesan bestreuen und im vorgeheizten Backofen ca. 40 Minuten backen.

Schritt 12/12

In Stücke geschnitten servieren.

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