A

Avocado-Champignon-Salat

Zubereitung:
20 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 353 kcal
Drucken
Wochen- planer
Mein Kochbuch

Wie gesund ist Avocado-Champignon-Salat?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
353 Kcal
Calorie
1 g
Added Sugar
7 g
Carbohydrates
34 g
Fat
6 g
Protein
Biotin
17,8 μg (17,8 %)
BE
0,5 BE (0,5 %)
Calcium
46 mg (46 %)
Cholesterol
0 mg (0 %)
Total Sugar
7 g (7 %)
Folate
52 μg (52 %)
Iodine
15 μg (15 %)
Iron
1,8 mg (1,8 %)
Magnesium
65 mg (65 %)
Natural Sugar
6 g (6 %)
Niacin
5,5 mg (5,5 %)
Pantothenic Acid
1,3 mg (1,3 %)
Potassium
1.041 mg (1.041 %)
Roughage
7,3 g (7,3 %)
Saturated Fatty Acids
4,9 g (4,9 %)
Uric Acid
39 mg (39 %)
Vitamin A
0 mg (0 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B₁₂
0 μg (0 %)
Vitamin B2
0,4 mg (0,4 %)
Vitamin B6
0,5 mg (0,5 %)
Vitamin C
7 mg (7 %)
Vitamin D
1,2 μg (1,2 %)
Vitamin E
6,7 ve (6,7 %)
Vitamin K
27,6 μg (27,6 %)
Zinc
1,4 mg (1,4 %)

Zutaten

4 Portionen
50 g Haselnusskern
500 g Avocados
250 gweiße Champignon
4 EL Zitronensaft
1 Prise Salz
Pfeffer
1 Prise Zucker
1 TLmittelschafer Senf
4 EL Haselnussöl

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

Loading...

Zubereitung

Schritt 1/3

Die Haselnüsse in einem Pfännchen bei schwacher Hitze ohne Fett rösten, bis sie duften. Lauwarm abkühlen lassen, die Häutchen mit den Fingern abreiben und die Nüsse grob hacken.

Schritt 2/3

Für das Dressing in einer Salatschüssel den Zitronensaft mit je einer kräftigen Prise Salz und Pfeffer, einer kleinen Prise Zucker und dem Senf verrühren und das Öl unterschlagen.

Schritt 3/3

Das Avocadofruchtfleisch in etwa 1 cm große Würfel schneiden. Sofort mit dem Dressing mischen. Die Champignons putzen, trocken abreiben und in dünne Scheiben schneiden. Unter die Avocados heben. Den Salat auf vier Kelchgläser oder Schalen verteilen und mit den Haselnüssen bestreut servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Gesunde Ernährung
Vegan
Veganes Mittagessen
Vegane Salate
Vegane Vorspeisen
Vegetarische Salate
Vegetarisch
Low Carb
Low Carb
Low Carb
Kalorienarm
Champignons Low Carb

Loading...

Kommentare

(0)

Du musst angemeldet sein, um einen Kommentar abzugeben.

    Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

    A

    ENTDECKEN SIE EAT SMARTER

    Low Carb High Fat (LCHF)

    Das steckt dahinter!

    Thonon-Diät

    So funktioniert die 14-Tage Diät

    Dukan Diät: Ein Beginner's Guide

    Alles, was Sie wissen müssen!

    Kalorienverbrauch beim Frühjahrsputz

    So viele Kalorien verbrennen saugen, wischen & Co.

    Der große Kaloriencheck auf dem Weihnachtsmarkt

    Wie viele Kalorien stecken in den Leckereien vom Weihnachtsmarkt?

    Die größten Diätfallen im Supermarkt

    Clevere Einkaufstipps für smarte Genießer.

    Fettfalle Kantine: So vermeiden Sie die Kalorienbomben

    Endlich Mittagspause! Doch Vorsicht: Der obligatorische Gang in die Kantine kann dicke Folgen haben. Denn selbst hinter scheinbar leichten Snacks verbergen sich häufig echte Kalorienbomben. EAT SMARTER gibt Tipps für eine leichte Pause.

    Eatsmarter