Unterstützt die Abwehrkräfte

Beeren-Gemüse-Smoothie

Name: Beeren-Gemüse-Smoothie
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 150 g reife Erdbeere; 50 g Blaubeeren; 50 g Himbeere; 300 g Wassermelonenfruchtfleisch; 2 Möhre; 2 Tomate; 2 Stiel Minze; 1 EL Walnussöl; 1 EL Zitronensaft

Vegetarisch

Vegan

Glutenfrei

Laktosefrei

Gesunde Erfrischung für heiße Tage.

4,5(2 Bewertungen)

Zubereitung:
15 Min

Schwierigkeit:

Kalorien pro Portion: 96 kcal

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Wie gesund ist Beeren-Gemüse-Smoothie?

Health Score:

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Was heißt das?

Nährwerte pro Portion:

96 Kcal

Calorie

0 g

Added Sugar

14 g

Carbohydrates

3 g

Fat

2 g

Protein

Biotin

9 μg (9 %) More

1,2 BE (1,2 %) More

Calcium

35 mg (35 %) More

Cholesterol

0 mg (0 %) More

Total Sugar

14 g (14 %) More

Folate

48 μg (48 %) More

Iodine

4 μg (4 %) More

Iron

1 mg (1 %) More

Magnesium

27 mg (27 %) More

Natural Sugar

14 g (14 %) More

Niacin

1,3 mg (1,3 %) More

Pantothenic Acid

1,6 mg (1,6 %) More

Potassium

456 mg (456 %) More

Roughage

4,2 g (4,2 %) More

Saturated Fatty Acids

0,4 g (0,4 %) More

Uric Acid

41 mg (41 %) More

Vitamin A

0,9 mg (0,9 %) More

Vitamin B₁

0,1 mg (0,1 %) More

Vitamin B₁₂

0 μg (0 %) More

Vitamin B2

0,1 mg (0,1 %) More

Vitamin B6

0,2 mg (0,2 %) More

Vitamin C

42 mg (42 %) More

Vitamin D

0 μg (0 %) More

Vitamin E

1 ve (1 %) More

Vitamin K

14,9 μg (14,9 %) More

Zinc

0,3 mg (0,3 %) More

Zutaten

4 Portionen

150 greife Erdbeere

50 g Blaubeeren

50 g Himbeere

300 g Wassermelonenfruchtfleisch

2 Möhre

2 Tomate

2 Stiel Minze

1 EL Walnussöl

1 EL Zitronensaft

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EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

Zubereitung

Schritt 1/3

Erdbeeren putzen und waschen. Blau- und Himbeeren waschen. Melone klein schneiden.

Schritt 2/3

Möhren putzen, schälen und klein schneiden. Tomaten putzen, waschen und klein schneiden. Min- ze waschen, trocken schütteln und Blätter abzupfen.

Schritt 3/3

Obst, Gemüse, Minze und Öl mit 200 ml Wasser und Zitronensaft in einen Standmixer geben. Alles zusammen sehr fein pürieren. Smoothie in 4 Gläser füllen und servieren.

:Autor dieses Rezeptes Iris Lange-Fricke Head of Content Editorial & Food

This recipe is suitable for:

Diets

Ballaststoffreich

Clean Eating

Vegan

Vegetarisch

Sirtfood-Diät

Glutenfrei

Laktosefrei

Kalorienarm

Diseases

Gicht

Kinderwunsch

Osteoporose

Arthrose

Stillzeit

Fettleber

Rheuma

Hashimoto

Divertikulose

Laktoseintoleranz

Sorbitintoleranz

Zöliakie

Schilddrüsenunterfunktion

Erhöhter Cholesterinspiegel

Stress

mehr Energie

schöne Haut

Zunehmen

Lust auf Sex

Gesunder Darm

entzündungshemmende

Gesundes Herz

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