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Grillgemüsesalat

Zubereitung:
20 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 223 kcal
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Wie gesund ist Grillgemüsesalat?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
223 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
21 g
Carbohydrates
11 g
Fat
8 g
Protein
Biotin
15,1 μg (15,1 %)
BE
1,8 BE (1,8 %)
Calcium
104 mg (104 %)
Cholesterol
0 mg (0 %)
Total Sugar
17 g (17 %)
Folate
195 μg (195 %)
Iodine
9 μg (9 %)
Iron
4,2 mg (4,2 %)
Magnesium
73 mg (73 %)
Natural Sugar
17 g (17 %)
Niacin
3,9 mg (3,9 %)
Pantothenic Acid
1 mg (1 %)
Potassium
1.131 mg (1.131 %)
Roughage
10,1 g (10,1 %)
Saturated Fatty Acids
1,7 g (1,7 %)
Uric Acid
78 mg (78 %)
Vitamin A
1,3 mg (1,3 %)
Vitamin B₁
0,5 mg (0,5 %)
Vitamin B₁₂
0 μg (0 %)
Vitamin B2
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin B6
1,1 mg (1,1 %)
Vitamin C
384 mg (384 %)
Vitamin D
0 μg (0 %)
Vitamin E
9,7 ve (9,7 %)
Vitamin K
61,6 μg (61,6 %)
Zinc
1,1 mg (1,1 %)

Zutaten

4 Portionen
2 Zucchini
250 g Baby-Möhre
6 Paprikaschoten rot, gelb und grün
12 frische Knoblauchzehe
4 Schalotte
1 Handvoll Thymian
½ unbehandelte Zitrone Abrieb und Saft
4 EL Olivenöl
Meersalz
Pfeffer aus der Mühle

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/2

Die Zucchini waschen, putzen und leicht schräg in Scheiben schneiden. Die Möhren putzen und längs halbieren. Die Paprikaschoten waschen, halbieren, putzen und in breite Streifen schneiden. Die Knoblauchzehen putzen. Die Schalotten schälen und in Spalten schneiden.

Schritt 2/2

Den Thymian abbrausen, trocken schütteln, ein wenig zum Garnieren beiseitelegen und den Rest abzupfen. In einer großen Schüssel mit dem Zitronenabrieb, -saft und dem Öl vermengen. Mit Salz und Pfeffer würzen und das gesamte Gemüse untermischen. Auf dem heißen Grill (ggfls. auf einer Alu-Grillschale) etwa 10 Minuten unter gelegentlichem Wenden garen.

This recipe is suitable for:

Diets

Vegan
Vegetarisch
Sirtfood-Diät
Glutenfrei
Laktosefrei
Kalorienarm

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Diseases

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Erhöhter Cholesterinspiegel
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Gesundes Herz
besser schlafen
mehr Energie
schöne Haut
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Lust auf Sex
Gesunder Darm
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entzündungshemmende

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