A

Kochen für Kinder

Hühnerfrikassee (schnell gemacht)

Ein Klassiker, der alle an einen Tisch holt

Zubereitung:
35 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 388 kcal
Drucken
Wochen- planer
Mein Kochbuch

Wie gesund ist Hühnerfrikassee (schnell gemacht)?

Health Score:
/ 100

Das Zink aus Hähnchenfleisch aktiviert Immunprozesse und fördert die Wundheilung. Darüber hinaus enthält Geflügel das B-Vitamin Niacin, das Bestandteil wichtiger Coenzyme für Reaktionen in allen Zellen ist.

Nährwerte pro Portion:
388 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
60 g
Carbohydrates
4 g
Fat
26 g
Protein
Biotin
7,1 μg (7,1 %)
BE
5 BE (5 %)
Calcium
88 mg (88 %)
Cholesterol
52 mg (52 %)
Total Sugar
4 g (4 %)
Folate
45 μg (45 %)
Iodine
7 μg (7 %)
Iron
3,2 mg (3,2 %)
Magnesium
60 mg (60 %)
Natural Sugar
4 g (4 %)
Niacin
15,7 mg (15,7 %)
Pantothenic Acid
1,6 mg (1,6 %)
Potassium
499 mg (499 %)
Roughage
3,3 g (3,3 %)
Saturated Fatty Acids
2 g (2 %)
Uric Acid
229 mg (229 %)
Vitamin A
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin B₁
0,4 mg (0,4 %)
Vitamin B₁₂
0,4 μg (0,4 %)
Vitamin B2
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B6
0,8 mg (0,8 %)
Vitamin C
8 mg (8 %)
Vitamin D
0,2 μg (0,2 %)
Vitamin E
0,7 ve (0,7 %)
Vitamin K
22,5 μg (22,5 %)
Zinc
2,4 mg (2,4 %)

Zutaten

4 Portionen
600 ml Hühnerbrühe
250 g Parboiled Reis
Salz
120 g Mais (Dose; Abtropfgewicht)
200 g Tiefkühl-Gemüse-Mischung (z. B. Erbsen, Möhren)
60 ml Milch (3,5 % Fett)
60 g Schlagsahne
1 EL–2 EL Dinkelmehl Type 630
Pfeffer
1 Handvoll Petersilie (à 5 g)

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

Loading...

Zubereitung

Schritt 1/5

Hähnchenbrustfilet trocken tupfen, mit Hühnerbrühe in einen Topf geben, alles aufkochen und bei kleiner Hitze 15–20 Minuten köcheln lassen, bis das Fleisch gar ist.

Schritt 2/5

Inzwischen Reis in einem Sieb kalt abspülen, bis das Wasser klar abläuft. In einem Topf mit 1 TL Salz und 500 ml Wasser aufkochen, die Hitze auf die kleinste Stufe reduzieren und den Reis zugedeckt in 15–20 Minuten gar köcheln lassen. Dann ggf. im Topf zugedeckt warm halten.

Schritt 3/5

Hähnchenfleisch aus der Brühe nehmen und kurz abkühlen lassen. Mais und Gemüse in die Brühe geben, zum Kochen bringen und 2–3 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen. Hähnchenfleisch in mundgerechte Stücke zupfen oder schneiden und wieder in den Topf geben.

Schritt 4/5

Milch und Sahne mit Mehl verrühren und unter Rühren in die Brühe gießen. 5 Minuten bei kleiner Hitze köcheln lassen, bis das Hühnerfrikassee (schnell gemacht) leicht andickt, dann mit Salz und Pfeffer würzen. Petersilie waschen, trocken schütteln und hacken.

Schritt 5/5

Jeweils etwas Reis auf Teller geben, das Hühnerfrikassee (schnell gemacht) darauf anrichten und mit Petersilie bestreuen.

Smarter Tipp

Das Hühnerfrikassee (schnell gemacht) schmeckt auch hervorragend zu einer Kartoffelbeilage wie Kartoffelbrei. Auch Kartoffeln vom Vortag können Sie einfach verwenden, indem Sie diese klein schneiden und kurz vor Ende der Garzeit des Hühnerfrikassees mit in den Topf geben.

This recipe is suitable for:

Diets

Ernährung
Sirtfood-Diät
Eiweißreich
Kalorienarm
Wenig Zucker

Loading...

Diseases

Arthrose
besser schlafen
Erhöhter Cholesterinspiegel
Gesunder Darm
Gicht
Hashimoto
Kinderwunsch
Lust auf Sex
mehr Energie
Migräne
Muskelaufbau
Rheuma
Schilddrüsenunterfunktion
schöne Haut
Stillzeit
Stress
Zunehmen
Osteoporose
entzündungshemmende
Gesundes Herz

Loading...

Kommentare

(3)

Du musst angemeldet sein, um einen Kommentar abzugeben.

  • 18 Sept. 2023

    Schnell & lecker! Gute Anleitung.

  • 01 Feb. 2023

    Ein wunderbares Rezept das schon meine Großmutter kochte.Leider geriet es bei mir in Vergessenheit. Danke.

  • 06 Juli 2024

    So einfach und schnell und dann so lecker. Für mich perfekt ohne Champions und Spargel, denn die mag ich nicht.

Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

A

ENTDECKEN SIE EAT SMARTER

Low Carb High Fat (LCHF)

Das steckt dahinter!

Thonon-Diät

So funktioniert die 14-Tage Diät

Dukan Diät: Ein Beginner's Guide

Alles, was Sie wissen müssen!

Kalorienverbrauch beim Frühjahrsputz

So viele Kalorien verbrennen saugen, wischen & Co.

Der große Kaloriencheck auf dem Weihnachtsmarkt

Wie viele Kalorien stecken in den Leckereien vom Weihnachtsmarkt?

Die größten Diätfallen im Supermarkt

Clevere Einkaufstipps für smarte Genießer.

Fettfalle Kantine: So vermeiden Sie die Kalorienbomben

Endlich Mittagspause! Doch Vorsicht: Der obligatorische Gang in die Kantine kann dicke Folgen haben. Denn selbst hinter scheinbar leichten Snacks verbergen sich häufig echte Kalorienbomben. EAT SMARTER gibt Tipps für eine leichte Pause.

Eatsmarter