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Rote Bete-Rhabarber-Salat mit Parmaschinken

Zubereitung:
20 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 282 kcal
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Wie gesund ist Rote Bete-Rhabarber-Salat mit Parmaschinken?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
282 Kcal
Calorie
2 g
Added Sugar
20 g
Carbohydrates
14 g
Fat
14 g
Protein
Biotin
4,5 μg (4,5 %)
BE
1,7 BE (1,7 %)
Calcium
126 mg (126 %)
Cholesterol
35 mg (35 %)
Total Sugar
20 g (20 %)
Folate
124 μg (124 %)
Iodine
6 μg (6 %)
Iron
2,3 mg (2,3 %)
Magnesium
59 mg (59 %)
Natural Sugar
17 g (17 %)
Niacin
6,6 mg (6,6 %)
Pantothenic Acid
0,8 mg (0,8 %)
Potassium
1.151 mg (1.151 %)
Roughage
6,5 g (6,5 %)
Saturated Fatty Acids
3,8 g (3,8 %)
Uric Acid
54 mg (54 %)
Vitamin A
0,4 mg (0,4 %)
Vitamin B₁
0,4 mg (0,4 %)
Vitamin B₁₂
0,2 μg (0,2 %)
Vitamin B2
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B6
0,4 mg (0,4 %)
Vitamin C
79 mg (79 %)
Vitamin D
0 μg (0 %)
Vitamin E
2,1 ve (2,1 %)
Vitamin K
35,9 μg (35,9 %)
Zinc
1,9 mg (1,9 %)

Zutaten

4 Portionen
2 rote Rote Bete vorgegart und geschält
2 Blutorange
2 Stange Rhabarber
1 Bund Radieschen
8 Scheibe Parmaschinken
gehackte Petersilie zum Garnieren
2 rote Chicorée
1 EL Rotweinessig
1 EL Zitronensaft
Zucker
Salz
Pfeffer aus der Mühle
2 EL Traubenkernöl

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/2

Die Chicorees in einzelne Blätter zerlegen, waschen und abtropfen lassen. Die Blutorangen filetieren, dabei abtropfenden Saft auffangen. Rhabarber schälen und schräg in 2-3 cm lange Stücke schneiden. In leicht gezuckertem Wasser bissfest garen, dann abgießen und auskühlen lassen. Radieschen putzen, waschen und je nach Größe vierteln oder achteln.

Schritt 2/2

Rote Bete in mundgerechte Spalten schneiden. Aus Essig, Zitronensaft, Salz, Zucker, Pfeffer und Öl eine Vinaigrette rühren. Rote Bete, Rhabarber und Radieschen, Orangen mischen und mit der Vinaigrette marinieren. Auf den Chicoreeblättern anrichten, den Parmaschinken auflegen und mit Petersilie bestreuen.

This recipe is suitable for:

Diets

Ohne Alkohol
Ohne Ei
Ohne Milch
Kalorienarm

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