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Tomaten-Nudel-Salat mit Löwenzahn

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 389 kcal
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Wie gesund ist Tomaten-Nudel-Salat mit Löwenzahn?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
389 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
39 g
Carbohydrates
19 g
Fat
14 g
Protein
Biotin
3,6 μg (3,6 %)
BE
3,2 BE (3,2 %)
Calcium
246 mg (246 %)
Cholesterol
18 mg (18 %)
Total Sugar
3 g (3 %)
Folate
51 μg (51 %)
Iodine
3 μg (3 %)
Iron
2,2 mg (2,2 %)
Magnesium
53 mg (53 %)
Natural Sugar
3 g (3 %)
Niacin
4,5 mg (4,5 %)
Pantothenic Acid
0,6 mg (0,6 %)
Potassium
402 mg (402 %)
Roughage
4,4 g (4,4 %)
Saturated Fatty Acids
6,2 g (6,2 %)
Uric Acid
57 mg (57 %)
Vitamin A
0,5 mg (0,5 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B₁₂
0,5 μg (0,5 %)
Vitamin B2
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B6
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin C
28 mg (28 %)
Vitamin D
0,3 μg (0,3 %)
Vitamin E
2,9 ve (2,9 %)
Vitamin K
8,5 μg (8,5 %)
Zinc
2,2 mg (2,2 %)

Zutaten

4 Portionen
200 g Farfalle
Salz
schwarzer Pfeffer
100 g Löwenzahn
200 g Kirschtomate
2 Schalotte
2 EL Aceto balsamico
4 EL Olivenöl
100 ghalbfester Ziegenkäse
10 entsteinte schwarze Oliven

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/4

Die Nudeln nach Packungsan­weisung in sprudelnd kochen­dem Salzwasser bissfest garen. Anschließend in ein Sieb abgie­ßen, gut abtropfen lassen und lauwarm abkühlen lassen.

Schritt 2/4

Während die Nudeln garen, den Löwenzahn waschen. Die harten Stiele entfernen und die Blätter in mundgerechte Stücke zupfen. Die Tomaten waschen und halbieren. Die Schalotten abziehen und fein hacken.

Schritt 3/4

Aceto balsamico, Salz, Pfeffer und Olivenöl verrühren. In einer großen Salatschüssel die noch lauwarmen Nudeln, den Löwen­zahn, die Tomaten und die Schalotten mischen. Das Dressing darüber gießen und alle Zutaten gut vermischen.

Schritt 4/4

Den Ziegenkäse in kleine Wür­fel schneiden. Die Oliven halbie­ren. Den Nudelsalat auf einer Platte oder in Schälchen anrich­ten. Die Käsewürfel und die Oli­ven darüber streuen, den Salat sofort servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Low Fat
Low Fat Pasta
unter 400 kcal
Vegetarisch
Vegetarische Salate
Kalorienarm
Wenig Zucker

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Diseases

Sorbitintoleranz

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