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Blumenkohl-Mairübchen-Suppe

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 214 kcal
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Wochen- planer
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Wie gesund ist Blumenkohl-Mairübchen-Suppe?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
214 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
8 g
Carbohydrates
18 g
Fat
5 g
Protein
Biotin
4,4 μg (4,4 %)
BE
0,7 BE (0,7 %)
Calcium
102 mg (102 %)
Cholesterol
48 mg (48 %)
Total Sugar
6 g (6 %)
Folate
84 μg (84 %)
Iodine
8 μg (8 %)
Iron
0,9 mg (0,9 %)
Magnesium
31 mg (31 %)
Natural Sugar
6 g (6 %)
Niacin
2,4 mg (2,4 %)
Pantothenic Acid
1,3 mg (1,3 %)
Potassium
592 mg (592 %)
Roughage
5,9 g (5,9 %)
Saturated Fatty Acids
11,2 g (11,2 %)
Uric Acid
74 mg (74 %)
Vitamin A
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B₁₂
0,1 μg (0,1 %)
Vitamin B2
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B6
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin C
77 mg (77 %)
Vitamin D
0,4 μg (0,4 %)
Vitamin E
0,6 ve (0,6 %)
Vitamin K
42,9 μg (42,9 %)
Zinc
0,5 mg (0,5 %)

Zutaten

4 Portionen
400 g Blumenkohl
200 g Mairübe
100 g Knollensellerie
2 EL Butter
800 ml Gemüsebrühe
Salz
Pfeffer aus der Mühle
100 ml Schlagsahne
50 g Crème fraîche
Muskat frisch gerieben

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/4

Den Blumenkohl waschen, putzen und klein schneiden. Die Navatten und den Sellerie schälen, waschen und klein würfeln.

Schritt 2/4

Die Zwiebel abziehen, fein hacken und in einem Topf mit 2 EL Butter glasig schwitzen. Das Gemüse zugeben, farblos anschwitzen und mit der Brühe auffüllen. Salzen, pfeffern und bei mittlerer Hitze ca. 20 Minuten köcheln lassen.

Schritt 3/4

4 EL von dem Gemüse herausnehmen, beiseite legen und die Suppe fein pürieren. Die Sahne angießen, Crème fraîche einrühren, mit Muskat abschmecken und noch einmal kurz aufkochen lassen.

Schritt 4/4

Die Suppe in vorgewärmte Schälchen füllen, das Gemüse einlegen und mit Pfeffer übermahlt servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Vegetarisch
Low Carb
Sirtfood-Diät
Glutenfrei
Kalorienarm
Keto-Diät
vegetarische Knollensellerie
Vegetarische Butter Rüben

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