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Gemüsesticks mit Auberginencreme

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 375 kcal
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Wie gesund ist Gemüsesticks mit Auberginencreme?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
375 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
58 g
Carbohydrates
10 g
Fat
12 g
Protein
Biotin
9,2 μg (9,2 %)
BE
4,9 BE (4,9 %)
Calcium
114 mg (114 %)
Cholesterol
0 mg (0 %)
Total Sugar
17 g (17 %)
Folate
139 μg (139 %)
Iodine
15 μg (15 %)
Iron
2,7 mg (2,7 %)
Magnesium
74 mg (74 %)
Natural Sugar
17 g (17 %)
Niacin
5,3 mg (5,3 %)
Pantothenic Acid
1,1 mg (1,1 %)
Potassium
1.232 mg (1.232 %)
Roughage
10,7 g (10,7 %)
Saturated Fatty Acids
1,6 g (1,6 %)
Uric Acid
72 mg (72 %)
Vitamin A
2,2 mg (2,2 %)
Vitamin B₁
0,4 mg (0,4 %)
Vitamin B₁₂
0 μg (0 %)
Vitamin B2
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B6
0,5 mg (0,5 %)
Vitamin C
46 mg (46 %)
Vitamin D
0 μg (0 %)
Vitamin E
2,4 ve (2,4 %)
Vitamin K
69,5 μg (69,5 %)
Zinc
1,4 mg (1,4 %)

Zutaten

4 Portionen
1 Knoblauchzehe
2 EL Zitronensaft
3 EL Olivenöl
Salz
Pfeffer aus der Mühle
1 Bund Petersilie
1 Bund Möhre
1 Salatgurke
1 Bund Radieschen
1 Baguette

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/3

Den Backofen auf 200°C Umluft vorheizen.

Schritt 2/3

Die Auberginen waschen, rundherum mit einer Gabel einstechen und im vorgeheizten Ofen 15-20 Minuten weich backen. Dann herausnehmen, etwas abkühlen lassen, halbieren und das Fruchtfleisch mit einem Löffel heraus schaben. Das Fruchtfleisch grob hacken und mit der geschälten Knoblauchzehe in eine Schüssel geben, alles pürieren. Den Zitronensaft und Olivenöl untermischen, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Petersilie waschen, trocken schütteln und fein hacken, unter das Auberginenpüree mischen.

Schritt 3/3

Das Gemüse waschen, putzen bzw. schälen, nach Belieben in Stifte schneiden und mit gerösteten Brotscheiben und dem Dip angerichtet servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Rohkost
Vegan
Vegane Snacks
Vegetarisch
Rohkostsalat
Kalorienarm
Kalorienarme Aubergine

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Diseases

Sorbitintoleranz

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