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Hähnchen-Spargel-Frikassee

Zubereitung:
35 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 466 kcal
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Wie gesund ist Hähnchen-Spargel-Frikassee?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
466 Kcal
Calorie
1 g
Added Sugar
19 g
Carbohydrates
21 g
Fat
44 g
Protein
Biotin
9,8 μg (9,8 %)
BE
1,6 BE (1,6 %)
Calcium
99 mg (99 %)
Cholesterol
153 mg (153 %)
Total Sugar
6 g (6 %)
Folate
216 μg (216 %)
Iodine
18 μg (18 %)
Iron
3,7 mg (3,7 %)
Magnesium
88 mg (88 %)
Natural Sugar
5 g (5 %)
Niacin
27,6 mg (27,6 %)
Pantothenic Acid
2,5 mg (2,5 %)
Potassium
896 mg (896 %)
Roughage
5,1 g (5,1 %)
Saturated Fatty Acids
12,4 g (12,4 %)
Uric Acid
366 mg (366 %)
Vitamin A
0,4 mg (0,4 %)
Vitamin B₁
0,4 mg (0,4 %)
Vitamin B₁₂
0,6 μg (0,6 %)
Vitamin B2
0,4 mg (0,4 %)
Vitamin B6
1 mg (1 %)
Vitamin C
40 mg (40 %)
Vitamin D
0,2 μg (0,2 %)
Vitamin E
3,5 ve (3,5 %)
Vitamin K
70,9 μg (70,9 %)
Zinc
2,9 mg (2,9 %)

Zutaten

4 Portionen
500 g Spargel
Salz
1 Prise Zucker
1 EL Butter
Pfeffer aus der Mühle
2 EL Butterschmalz
125 ml Hühnerbrühe
100 ml Weißwein
100 g Crème fraîche
Limette (Abrieb)
2 EL Saucenbinder
200 g Tiefkühlerbse

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/3

Hähnchenbrustfilet in mundgerechte Würfel schneiden. Spargel waschen, das untere Drittel schälen, Enden abschneiden. Spargel in ca. 4 cm lange Stücke schneiden. Erbsen auftauen lassen.

Schritt 2/3

400 ml Wasser, Salz, Zucker und Butter aufkochen. Spargel zugeben und ca. 10 Minuten garen. Herausnehmen. Ca. 125 ml vom Spargelwasser abmessen und beiseite stellen.

Schritt 3/3

Fleisch mit Salz und Pfeffer würzen und im heißen Butterschmalz portionsweise ca. 2 Minuten braten. Herausnehmen. Zwiebeln schälen, würfeln, im Bratfett andünsten. Spargelwasser, Brühe und Wein zufügen, Creme fraiche und Limettenschale zu geben und mit dem Saucenbinder binden. Hähnchenfleisch, Erbsen und Spargel zufügen, kurz erhitzen. Nochmals abschmecken und mit Basmatireis servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Eiweißreich
Low Carb

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