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Saisonale Küche

Kürbiscremesuppe mit DŽIUGAS® Piquant

Der kulinarische Klassiker im Herbst schlechthin!

Zubereitung:
20 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 441 kcal
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Wie gesund ist Kürbiscremesuppe mit DŽIUGAS® Piquant?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
441 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
25 g
Carbohydrates
26 g
Fat
26 g
Protein
Biotin
4,3 μg (4,3 %)
BE
2,1 BE (2,1 %)
Calcium
589 mg (589 %)
Cholesterol
22 mg (22 %)
Total Sugar
21 g (21 %)
Folate
213 μg (213 %)
Iodine
34 μg (34 %)
Iron
4,9 mg (4,9 %)
Magnesium
91 mg (91 %)
Natural Sugar
21 g (21 %)
Niacin
8,7 mg (8,7 %)
Pantothenic Acid
2,5 mg (2,5 %)
Potassium
1.774 mg (1.774 %)
Roughage
12,8 g (12,8 %)
Saturated Fatty Acids
8,2 g (8,2 %)
Uric Acid
247 mg (247 %)
Vitamin A
0,7 mg (0,7 %)
Vitamin B₁
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin B₁₂
0,7 μg (0,7 %)
Vitamin B2
0,6 mg (0,6 %)
Vitamin B6
0,7 mg (0,7 %)
Vitamin C
66 mg (66 %)
Vitamin D
0,2 μg (0,2 %)
Vitamin E
7,2 ve (7,2 %)
Vitamin K
39,3 μg (39,3 %)
Zinc
4 mg (4 %)

Zutaten

4 Portionen
4 Kirschtomate
2 Stange Staudensellerie
Salz
2 kggelber Kürbis
10 Blatt Salbei
40 ggeröstete Kürbiskern
200 g18 Monate gereifter Hartkäse DŽIUGAS® Piquant
50 ml Olivenöl

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/3

2 Liter Wasser in einen nicht zu großen Topf füllen, 4 Kirschtomaten, 1 Zwiebel und 2 Stangen Staudensellerie hinzugeben. Salzen. Brühe etwa eine Stunde köcheln lassen.

Schritt 2/3

Kürbis schälen, Fruchtfleisch in 2 cm große Würfel schneiden. Übrige Zwiebel längs in dünne Scheiben schneiden. Öl in einen anderen Topf füllen, Kürbiswürfel, Zwiebelscheiben und 4–5 frische Salbeiblätter hinzugeben, alles anbraten.

Schritt 3/3

Die inzwischen fertige Gemüsebrühe hinzugeben und alles zugedeckt eine Stunde dünsten, bis der Kürbis weich ist. Geriebenen DŽIUGAS® Käse hinzugeben und alles mit dem Handmixer cremig schlagen. Mit Salz abschmecken. In tiefe Teller füllen, als Topping geröstete Kürbiskernen und Salbeiblätter verwenden.

This recipe is suitable for:

Diets

Ernährung
Glutenfrei
Ohne Ei
Ohne Fleisch
Ohne Milch
Vegetarisch
Sirtfood-Diät
Laktosefrei
Eiweißreich

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Diseases

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