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Pasta mit Gemüsesauce

Zubereitung:
20 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 583 kcal
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Wie gesund ist Pasta mit Gemüsesauce?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
583 Kcal
Calorie
1 g
Added Sugar
99 g
Carbohydrates
10 g
Fat
22 g
Protein
Biotin
9,3 μg (9,3 %)
BE
8,2 BE (8,2 %)
Calcium
235 mg (235 %)
Cholesterol
8 mg (8 %)
Total Sugar
10 g (10 %)
Folate
168 μg (168 %)
Iodine
17 μg (17 %)
Iron
3,3 mg (3,3 %)
Magnesium
120 mg (120 %)
Natural Sugar
9 g (9 %)
Niacin
8,2 mg (8,2 %)
Pantothenic Acid
1 mg (1 %)
Potassium
945 mg (945 %)
Roughage
10,9 g (10,9 %)
Saturated Fatty Acids
3,1 g (3,1 %)
Uric Acid
151 mg (151 %)
Vitamin A
1 mg (1 %)
Vitamin B₁
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin B₁₂
0,2 μg (0,2 %)
Vitamin B2
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B6
0,6 mg (0,6 %)
Vitamin C
61 mg (61 %)
Vitamin D
0,1 μg (0,1 %)
Vitamin E
2,2 ve (2,2 %)
Vitamin K
46,9 μg (46,9 %)
Zinc
3 mg (3 %)

Zutaten

4 Portionen
200 g Kohlrabi
1 Stange Lauch
2 Möhre
2 Knoblauchzehe
2 EL Olivenöl
1 Schusstrockener Weißwein
Salz
Pfeffer aus der Mühle
500 g Spaghetti
250 gpassierte Tomate
1 EL Thymianblatt
1 Prise Zucker
Pfeffer aus der Mühle
4 ELgeriebener Parmesan

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/4

Den Kohlrabi schälen und klein würfeln. Nach Belieben kleine Blättchen zum Garnieren beiseitelegen. Den Lauch waschen, putzen und in kleine Stücke schneiden. Die Möhren und den Knoblauch schälen, die Möhren klein würfeln und den Knoblauch fein hacken. Das Gemüse zusammen in einer heißen Pfanne im Öl kurz anschwitzen. Mit dem Wein ablöschen, salzen, pfeffern und etwa 5 Minuten mit leichtem Biss gar dünsten.

Schritt 2/4

Die Nudeln in Salzwasser al dente kochen.

Schritt 3/4

Die Tomaten zum Gemüse geben, weitere 2-3 Minuten fertig garen, mit dem Thymian bestreuen und mit Salz, Zucker und Pfeffer abschmecken.

Schritt 4/4

Die Nudeln gut abtropfen lassen und auf Schüsseln verteilen. Die Sauce darüber geben und mit Parmesan bestreuen. Mit Kohlrabiblättern garniert servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Eiweißreich

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