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Spaghetti mit Avocado, Shrimps, Chilis und Pfefferkörnern

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 717 kcal
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Wie gesund ist Spaghetti mit Avocado, Shrimps, Chilis und Pfefferkörnern?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
717 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
77 g
Carbohydrates
27 g
Fat
42 g
Protein
Biotin
2,7 μg (2,7 %)
BE
6,4 BE (6,4 %)
Calcium
180 mg (180 %)
Cholesterol
211 mg (211 %)
Total Sugar
5 g (5 %)
Folate
72 μg (72 %)
Iodine
140 μg (140 %)
Iron
3 mg (3 %)
Magnesium
184 mg (184 %)
Natural Sugar
5 g (5 %)
Niacin
14,2 mg (14,2 %)
Pantothenic Acid
0,4 mg (0,4 %)
Potassium
1.138 mg (1.138 %)
Roughage
9,4 g (9,4 %)
Saturated Fatty Acids
6,6 g (6,6 %)
Uric Acid
283 mg (283 %)
Vitamin A
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B₁₂
2,6 μg (2,6 %)
Vitamin B2
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B6
0,7 mg (0,7 %)
Vitamin C
10 mg (10 %)
Vitamin D
0,8 μg (0,8 %)
Vitamin E
9,3 ve (9,3 %)
Vitamin K
18,5 μg (18,5 %)
Zinc
5,5 mg (5,5 %)

Zutaten

4 Portionen
400 g Spaghetti
1 Schalotte fein gehackt
2 Knoblauchzehe
1 EL Butter
1 EL Zitronensaft
125 ml Brühe
2 rote Peperoni entkernt und in feine Ringe geschnitten
2 TLbunte Pfefferkörner
3 EL Olivenöl
12 Garnelen
Salz
Pfeffer aus der Mühle

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/6

Spaghetti in Salzwasser bissfest kochen, herausnehmen, abschrecken und abtropfen lassen.

Schritt 2/6

Schalotte und eine durchgepresste Knoblauchzehe in der Butter glasig schwitzen.

Schritt 3/6

Avocados halbieren, die Kerne entfernen und von einer Avocado das Fruchtfleisch grob hacken und zu den Schalotten geben und einige Minuten mitdünsten lassen, die Brühe angießen, aufkochen lassen und etwas abgekühlt pürieren, mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schritt 4/6

Die zweite Avocado schälen, in Spalten schneiden und sofort mit Zitronensaft beträufeln.

Schritt 5/6

In etwas Öl die Peperoniringe, eine durchgepresste Knoblauchzehe und Pfefferkörner anbraten, Garnelen dazugeben und alles kurz anbraten.

Schritt 6/6

Nudeln mit der Avocadocreme mischen, erwärmen und mit den Avocadospalten, Garnelen, den Peperoniringen und dem Pfeffer anrichten.

This recipe is suitable for:

Diets

Eiweißreich
Wenig Zucker

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