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Tiger Prawns mit Frühlingszwiebel und Chili

Zubereitung:
20 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 298 kcal
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Wie gesund ist Tiger Prawns mit Frühlingszwiebel und Chili?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
298 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
6 g
Carbohydrates
9 g
Fat
47 g
Protein
Biotin
3,3 μg (3,3 %)
BE
0,5 BE (0,5 %)
Calcium
258 mg (258 %)
Cholesterol
338 mg (338 %)
Total Sugar
3 g (3 %)
Folate
37 μg (37 %)
Iodine
227 μg (227 %)
Iron
1,8 mg (1,8 %)
Magnesium
177 mg (177 %)
Natural Sugar
3 g (3 %)
Niacin
15,2 mg (15,2 %)
Pantothenic Acid
0,3 mg (0,3 %)
Potassium
692 mg (692 %)
Roughage
0,9 g (0,9 %)
Saturated Fatty Acids
1,7 g (1,7 %)
Uric Acid
376 mg (376 %)
Vitamin A
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B₁₂
4,3 μg (4,3 %)
Vitamin B2
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B6
0,4 mg (0,4 %)
Vitamin C
19 mg (19 %)
Vitamin D
1,3 μg (1,3 %)
Vitamin E
10,7 ve (10,7 %)
Vitamin K
4,7 μg (4,7 %)
Zinc
5,8 mg (5,8 %)

Zutaten

4 Portionen
1 kleine Zwiebel
1 Stückfrischer Ingwer ca. 2,5 cm
2 Knoblauchzehe
1 rote Chilischote
1 unbehandelte Limette
20 Garnelen entdarmt
2 EL Olivenöl
¼ TLgemahlener Koriander
¼ TLgemahlener Kurkuma
3 Frühlingszwiebel
Salz

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/5

Die Zwiebel, Ingwer und den Knoblauch häuten und fein hacken. Die Chili waschen, putzen, entkernen und in dünne Ringe schneiden.

Schritt 2/5

Die Limette heiß waschen, trocken reiben, die Schale zu Zesten abziehen und den Saft auspressen. Die Garnelen waschen und trocken tupfen.

Schritt 3/5

Das Öl in einer Pfanne erhitzen und darin Zwiebel, Knoblauch und Chili ca. 3 Minuten andünsten.

Schritt 4/5

Koriander, Kurkuma und Limettenzesten ergänzen, kurz mitbraten und 2 EL Wasser zufügen. Dann die Garnelen zugeben und ca. 2 Minuten mitbraten.

Schritt 5/5

Die Frühlingszwiebeln waschen, putzen und in Ringe schneiden. Mit dem Limettensaft zu den Garnelen geben und mit Salz würzen. Auf Tellern anrichten, dazu Limettenspalten und Reis servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Low Carb
Sirtfood-Diät
Glutenfrei
Laktosefrei
Eiweißreich
Kalorienarm
Wenig Zucker
Keto-Diät

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