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Zucchiniröllchen mit Reis und Paprika gefüllt

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 397 kcal
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Wie gesund ist Zucchiniröllchen mit Reis und Paprika gefüllt?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
397 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
54 g
Carbohydrates
11 g
Fat
18 g
Protein
Biotin
22 μg (22 %)
BE
4,5 BE (4,5 %)
Calcium
263 mg (263 %)
Cholesterol
75 mg (75 %)
Total Sugar
13 g (13 %)
Folate
169 μg (169 %)
Iodine
20 μg (20 %)
Iron
5,8 mg (5,8 %)
Magnesium
134 mg (134 %)
Natural Sugar
13 g (13 %)
Niacin
8,5 mg (8,5 %)
Pantothenic Acid
2 mg (2 %)
Potassium
1.097 mg (1.097 %)
Roughage
8,6 g (8,6 %)
Saturated Fatty Acids
5,9 g (5,9 %)
Uric Acid
157 mg (157 %)
Vitamin A
0,4 mg (0,4 %)
Vitamin B₁
0,9 mg (0,9 %)
Vitamin B₁₂
0,5 μg (0,5 %)
Vitamin B2
0,5 mg (0,5 %)
Vitamin B6
1 mg (1 %)
Vitamin C
285 mg (285 %)
Vitamin D
0,5 μg (0,5 %)
Vitamin E
7,2 ve (7,2 %)
Vitamin K
64,4 μg (64,4 %)
Zinc
3 mg (3 %)

Zutaten

4 Portionen
4 Zucchini
200 ggekochter Vollkornreis
1 Ei
2 EL Semmelbrösel
0,13 l Gemüsebrühe aus dem Glas
4 Schalotte
½ Bund Basilikum
½ Bund Petersilie
Salz
Pfeffer
4 ELgeriebener Parmesan

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/2

Den Ofen auf 180°C vorheizen.

Schritt 2/2

Die Zucchini waschen, die Enden abschneiden, trocken tupfen und längs in dünne Scheiben schneiden. Die Paprika halbieren, das Kerngehäuse entfernen, waschen und in Stifte schneiden, die Hälfte in feine Würfel schneiden. Den gekochten Reis mit fein gehackter Petersilie, dem Salz, dem Pfeffer, dem Sauerrahm, den Semmelbröseln, dem Ei und 2 EL Parmesan mischen. Je zwei Scheiben Zucchini überlappend auf die Arbeitsfläche legen. Etwas Reismischung darauf geben, rote und gelbe Paprikastifte auflegen und zusammenrollen. Mit einem Zahnstocher feststecken. Die Röllchen nebeneinander in eine Auflaufform setzen. Die Schalotten schälen und mit der Brühe und den Paprikawürfel dazugeben. Mit restlichem Parmesan bestreuen. Den Basilikum waschen und in Streifen schneiden, dazugeben. Im vorgeheizten Backofen ca. 25 Minuten garen, heiß servieren. Passen gut zu Fleisch.

This recipe is suitable for:

Diets

Kalorienarm

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