Gesund Ernähren

Eine ausgeklügelte Diät muss nicht sein, aber Sie sollten unbedingt etwas tun, um eine Obstipation – so nennen Mediziner den blockierten Darm – zu beheben. Wir sagen Ihnen, was bei einer Verstopfung helfen kann.

Die Nase läuft, der Hals kratzt – schnell ins Bett verkrümeln, warm einpacken und ausruhen. Eine Tasse Tee dazu, klar. Aber welche Lebensmittel gegen Erkältung und Grippe sind eigentlich noch hilfreich?

Für den menschlichen Organismus ist eine ausgewogene Ernährung äußerst wichtig, denn nur mit dem richtigen "Brennstoff" kann dieser einwandfrei funktionieren und gesund bleiben. Neben vielen Lebensmitteln, die einen vitalen Organismus begünstigen, gibt es auch solche, die sich negativ auf den Körper auswirken. EAT SMARTER verrät Ihnen die Top 5 der entzündungsfördernden Lebensmittel.

Hummus wird immer beliebter – bislang vor allem, weil er so gut schmeckt. Aber das orientalische Kichererbsenmus ist auch gut für Ihre Gesundheit. Was Hummus gesund macht, erfahren Sie hier.

„Du bist, was du isst“ sagt ein Sprichwort – das gilt vor allem für Sportler. Sie können ihre Leistungen und Regeneration mit der richtigen Ernährung deutlich verbessern. Hier verraten wir Ihnen die wichtigsten Ernährungstipps für sportlich Aktive.

Die Mischung macht's: Was auf dem Teller landet, sollte nicht nur gut schmecken, sondern auch wohl durchdacht sein. Durch geschickte Lebensmittel-Kombinationen holen Sie mehr aus einer Mahlzeit heraus. Erfahren Sie, was es zu beachten gilt.

Wer an Arthritis erkrankt, leidet unter einer großen Zahl an Symptomen, die mit der Krankheit einhergehen. Schmerzen gehören hier oft zum Alltag, lassen sich jedoch durch bestimmte Lebensmittel lindern und verbessern den Krankheitsverlauf. Welche Lebensmittel bei Arthritis hilfreich sind, erklärt Ihnen EAT SMARTER!

Die Amerikaner lieben ihren Bagel mit Cream Cheese zum Frühstück. Das mag vielleicht auch daran liegen, dass es nicht nur unzählige Bagelsorten gibt, sondern auch die verschiedensten Frischkäse-Varianten – von herzhaft bis süß. Wir zeigen Ihnen, wie Sie herkömmlichen Frischkäse ganz einfach aufpimpen können.

Die Zeiten von belegten Brötchen und Brot zum Frühstück sind vorbei. Und auch das Müsli, als gesunde Alternative für den Start in den Tag, muss um seine alleinige Stellung fürchten. Denn Porridge bahnt sich seinen Weg auf unseren Frühstückstisch. Eine gesunde Angelegenheit.

Wer sich eiweißreich ernährt, wird schneller satt, bleibt gesund, baut nebenher Muskeln auf und Fett ab. Warum das so ist, und welches die besten eiweißhaltigen Lebensmittel sind, verrät Ihnen EAT SMARTER hier.

Beim Süßen gilt: Weniger ist mehr! Doch gibt es einen konkreten Tagesbedarf an Zucker? EAT SMARTER erklärt Ihnen, welche Arten von Zucker es gibt, wie Sie es mit einfachen Tricks schaffen, weniger Zucker zu essen, und wie viel Zucker pro Tag Sie essen dürfen.

Nudeln ohne Kohlenhydrate? Das geht? Die Antwort lautet ja, denn seit einer Weile sind Gemüsenudeln der neueste Trend. Diese sind im Gegensatz zum Original leicht und haben kaum Kalorien. Mit den richtigen Saucen schmecken Sie zudem kaum, dass Sie keine echten Nudeln essen. Wir stellen die 5 besten Saucen für Zoodles vor.

Stress, Ärger, Einsamkeit – unangenehme Gefühle können dazu führen, dass wir vermehrt zu Nahrung greifen. Diese Angewohnheit wird auch als „emotionales Essen“, im Englischen als Emotional Eating, bezeichnet. Mit den passenden Strategien können Sie dieses Muster verändern.

Reissirup soll ein gesunder Zuckerersatz sein, doch stimmt diese Behauptung wirklich? EAT SMARTER hat den Reissirup mal genauer unter die Lupe genommen.

Nährwertangaben, Inhaltsstoffe, E-Nummern und Allergene – all diese Angaben finden Sie auf den Etiketten von verpackten Lebensmitteln. Die dort abgedruckte Zutatenliste ist wie ein Rezept. Sie verrät, welche Zutaten in einem Produkt enthalten sind. Aber wie erklärt sich die Reihenfolge der angebenden Zutaten? Warum sind manche Inhaltsstoffe fett gedruckt? Und was sind eigentlich E-Nummern? So lesen Sie die Zutatenliste von Lebensmitteln und Getränken richtig.

Ein zu hoher Cholesterinspiegel im Blut (Hypercholesterinämie) birgt ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Erfahren Sie, inwieweit eine cholesterinarme Ernährung Abhilfe schaffen kann.

Müsli, Marmeladenbrot oder Rührei – aus welchen Komponenten besteht ein gesundes Frühstück eigentlich? EAT SMARTER hat die sieben gesündesten Lebensmittel fürs Frühstück gefunden und sie hier für Sie zusammengestellt.

Bei einfach ungesättigten Fettsäuren handelt es sich um gesunde Fette, die in einer Vielzahl von Lebensmitteln vorkommen. Doch inwiefern wirken sie sich auf die Gesundheit aus und welche Vorteile bringen sie mit sich? Eine Antwort hierauf liefert Ihnen EAT SMARTER.

In Deutschland geht jeder vierte Todesfall auf ein krankes Herz zurück. Doch mit der richtigen Ernährung können Sie Ihre Pumpe schützen. Klingt gut, oder? Aber was ist gut fürs Herz? Erfahren Sie hier, welche herzstärkenden Lebensmittel auf Ihrem Speiseplan nicht fehlen dürfen und worauf Sie besser verzichten.

Frisches Obst und Gemüse, unverarbeitete Lebensmittel und naturbelassene tierische Produkte wie Fleisch oder Fisch – genau das verbirgt sich hinter dem Ernährungstrend Clean Eating. Was es genau damit auf sich hat und wie Abnehmen mit Clean Eating funktionieren kann, erfahren Sie hier.