Fleisch-Gemüse-Spieße

Name: Fleisch-Gemüse-Spieße
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 250 g Schweinefleisch; 250 g Rinderfilet; 150 g Hähnchenbrustfilet ohne Haut; 1 rote Paprikaschote; 1 gelbe Paprikaschote; 2 Zucchini; 2 rote Zwiebel; 4 EL Olivenöl zum Bestreichen; Salz; Pfeffer aus der Mühle; 1 EL Thymian

Low Carb

Eiweißreich

Kalorienarm

(0 Bewertungen)

Zubereitung:
20 Min

Schwierigkeit:

Kalorien pro Portion: 391 kcal

Drucken

Wochen- planer

Mein Kochbuch

Wie gesund ist Fleisch-Gemüse-Spieße?

Health Score:

/ 100

Was heißt das?

Nährwerte pro Portion:

391 Kcal

Calorie

0 g

Added Sugar

7 g

Carbohydrates

24 g

Fat

37 g

Protein

Biotin

13,4 μg (13,4 %) More

0,6 BE (0,6 %) More

Calcium

63 mg (63 %) More

Cholesterol

99 mg (99 %) More

Total Sugar

6 g (6 %) More

Folate

81 μg (81 %) More

Iodine

5 μg (5 %) More

Iron

5 mg (5 %) More

Magnesium

76 mg (76 %) More

Natural Sugar

6 g (6 %) More

Niacin

17,8 mg (17,8 %) More

Pantothenic Acid

1,7 mg (1,7 %) More

Potassium

930 mg (930 %) More

Roughage

3,8 g (3,8 %) More

Saturated Fatty Acids

6,8 g (6,8 %) More

Uric Acid

274 mg (274 %) More

Vitamin A

0,2 mg (0,2 %) More

Vitamin B₁

1 mg (1 %) More

Vitamin B₁₂

1,8 μg (1,8 %) More

Vitamin B2

0,4 mg (0,4 %) More

Vitamin B6

1,2 mg (1,2 %) More

Vitamin C

141 mg (141 %) More

Vitamin D

0 μg (0 %) More

Vitamin E

5 ve (5 %) More

Vitamin K

30,5 μg (30,5 %) More

Zinc

5,8 mg (5,8 %) More

Zutaten

4 Portionen

250 g Schweinefleisch

250 g Rinderfilet

150 g Hähnchenbrustfilets ohne Haut

1 rote Paprikaschote

1 gelbe Paprikaschote

2 Zucchini

2 rote Zwiebeln

4 EL Olivenöl zum Bestreichen

Salz

Pfeffer aus der Mühle

1 EL Thymian

Auf die Einkaufsliste setzen

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

Zubereitung

Schritt 1/2

Das Fleisch waschen trocken tupfen und in mundgerechte Würfel schneiden. Die Paprika waschen, halbieren, entkernen, und ebenfalls in mundgerechte Stücke schneiden. Die Zucchini waschen, putzen und in 1 cm dicke Scheiben schneiden. Die Zwiebeln schälen und achteln.

Schritt 2/2

Das Fleisch und das Gemüse nach Belieben abwechselnd auf Spieße stecken. Mit dem Öl bestreichen und mit Salz, Pfeffer und Thymian würzen. Die Spieße auf einen heißen Grill legen und auf jeder Seite unter gelegentlichem Wenden 8-10 Minuten grillen. Auf Teller anrichten und sofort servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Pegan

Paleo-Diät

Eiweißreich

Kalorienarm

Low Carb

Diseases

Sorbitintoleranz

Kommentare

(0)

Du musst angemeldet sein, um einen Kommentar abzugeben.

A

ENTDECKEN SIE EAT SMARTER

Low Carb High Fat (LCHF)

Das steckt dahinter!

Thonon-Diät

So funktioniert die 14-Tage Diät

Stoffwechseldiät: Crash-Diät oder Abnehmerfolg?

Das steckt dahinter!

Dukan Diät: Ein Beginner's Guide

Alles, was Sie wissen müssen!

Schnell Abnehmen: mit Gewichten oder Cardio?

Das ist die beste Sportart!

Die effektivsten Fitnesstipps vom Experten

So klappt's mit der Traumfigur

7 Beinübungen für schlanke Beine

Das ist das effektivste Workout!

Schnell abnehmen: 7 Übungen, 10 Minuten am Tag

Nur 10 Minuten täglich

Kalorienverbrauch beim Frühjahrsputz

So viele Kalorien verbrennen saugen, wischen & Co.

Der große Kaloriencheck auf dem Weihnachtsmarkt

Wie viele Kalorien stecken in den Leckereien vom Weihnachtsmarkt?

Die größten Diätfallen im Supermarkt

Clevere Einkaufstipps für smarte Genießer.

Fettfalle Kantine: So vermeiden Sie die Kalorienbomben

Endlich Mittagspause! Doch Vorsicht: Der obligatorische Gang in die Kantine kann dicke Folgen haben. Denn selbst hinter scheinbar leichten Snacks verbergen sich häufig echte Kalorienbomben. EAT SMARTER gibt Tipps für eine leichte Pause.