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Geflügelspieße auf Rhabarber

Auch in herzhaften Gerichten schmeckt das Frühlingsgemüse toll.

Zubereitung:
70 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 366 kcal
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Wie gesund ist Geflügelspieße auf Rhabarber?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
366 Kcal
Calorie
5 g
Added Sugar
36 g
Carbohydrates
12 g
Fat
27 g
Protein
Biotin
5,9 μg (5,9 %)
BE
3 BE (3 %)
Calcium
247 mg (247 %)
Cholesterol
62 mg (62 %)
Total Sugar
30 g (30 %)
Folate
35 μg (35 %)
Iodine
5 μg (5 %)
Iron
3,6 mg (3,6 %)
Magnesium
66 mg (66 %)
Natural Sugar
25 g (25 %)
Niacin
16,9 mg (16,9 %)
Pantothenic Acid
1,1 mg (1,1 %)
Potassium
1.025 mg (1.025 %)
Roughage
7,8 g (7,8 %)
Saturated Fatty Acids
1,4 g (1,4 %)
Uric Acid
244 mg (244 %)
Vitamin A
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin B₁
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin B₁₂
0,4 μg (0,4 %)
Vitamin B2
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B6
0,8 mg (0,8 %)
Vitamin C
35 mg (35 %)
Vitamin D
0 μg (0 %)
Vitamin E
2,8 ve (2,8 %)
Vitamin K
29,1 μg (29,1 %)
Zinc
2,4 mg (2,4 %)

Zutaten

4 Portionen
2 EL Rapsöl
400 g Rhabarber
2 Bund Frühlingszwiebel
100 g Rosinen
4 EL Sojasauce
1 EL Speisestärke
1 EL Zucker
400 gPuten- oder Hähnchenbrustfilets
Salz
Pfeffer aus der Mühle
2 EL Rapsöl

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/4

Rhabarber und die Frühlingszwiebeln putzen und in 3-4 cm lange Stücke schneiden.

Schritt 2/4

Das Öl erhitzen und die Zwiebel 2-3 Minuten darin anbraten. Die Rhabarberstücke hinzufügen und mit 50 ml Wasser zugedeckt 5-6 Minuten kochen lassen.

Schritt 3/4

Rosinen, Salz, Zucker, Pfeffer hinzugeben und mit der Sojasauce abschmecken. Anschließend so lange kochen lassen, bis der Rhabarber weich geworden ist. Die Speisestärke in wenig kaltem Wasser glatt rühren, ins Chutney einrühren und unter ständigem Rühren eindicken. Bei Bedarf mit ein wenig Zucker nachwürzen.

Schritt 4/4

Puten- oder Hühnerbrustfilets in lange Streifen schneiden, mit Salz und Pfeffer würzen und wellenförmig auf Holzspieße stecken. Öl in einer Pfanne erhitzen und die Spieße darin rundherum ca. 5 Min. braten. Spieße mit dem noch warmen Chutney servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Ernährung
Eiweißreich
Eiweißreiche Gerichte mit Geflügel
Gesunde Ernährung
Kalorienarm

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