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Feurige Apfel-Süßkartoffel-Suppe

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 282 kcal
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Wie gesund ist Feurige Apfel-Süßkartoffel-Suppe?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
282 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
52 g
Carbohydrates
6 g
Fat
4 g
Protein
Biotin
11,6 μg (11,6 %)
BE
4,3 BE (4,3 %)
Calcium
57 mg (57 %)
Cholesterol
0 mg (0 %)
Total Sugar
21 g (21 %)
Folate
26 μg (26 %)
Iodine
5 μg (5 %)
Iron
1,4 mg (1,4 %)
Magnesium
37 mg (37 %)
Natural Sugar
21 g (21 %)
Niacin
2,2 mg (2,2 %)
Pantothenic Acid
1,4 mg (1,4 %)
Potassium
700 mg (700 %)
Roughage
7 g (7 %)
Saturated Fatty Acids
1,2 g (1,2 %)
Uric Acid
42 mg (42 %)
Vitamin A
2 mg (2 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B₁₂
0 μg (0 %)
Vitamin B2
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B6
0,5 mg (0,5 %)
Vitamin C
62 mg (62 %)
Vitamin D
0 μg (0 %)
Vitamin E
8 ve (8 %)
Vitamin K
8,9 μg (8,9 %)
Zinc
0,4 mg (0,4 %)

Zutaten

4 Portionen
600 g Süßkartoffel
1 rote Chilischote
2 EL Olivenöl
1 l Gemüsebrühe
Salz
Pfeffer aus der Mühle
2 rotschalige Äpfel
1 EL Zitronensaft
1 Zweig Minze

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/3

Die Zwiebeln und die Kartoffeln schälen, die Kartoffeln waschen und beides in kleine Würfel schneiden. Die Chili waschen, der Länge nach halbieren, entkernen und fein hacken. In einem Topf das Öl erhitzen und die Zwiebel mit der Chili und den Kartoffeln anschwitzen. Die Brühe angießen, salzen, pfeffern und bei mittlerer Hitze 20-25 Minuten köcheln lassen.

Schritt 2/3

Zwischenzeitlich die Äpfel waschen, vierteln, von dem Kerngehäuse befreien und in schmale Streifen schneiden oder hobeln. Mit dem Zitronensaft mischen. Die Minze abbrausen, trocken schütteln und die Blättchen in feine Streifen schneiden.

Schritt 3/3

Die Suppe mit einem Schneidestab fein pürieren, abschmecken, gegebenenfalls nachwürzen und die Apfelstreifen sowie die Minze einlegen. Ca. 5 Minuten ziehen lassen und in Schälchen angerichtet servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

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Vegan zum Mitnehmen
Vegane Suppen
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Vegetarisch
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Laktosefrei
Kalorienarm

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Kommentare

(1)

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  • 28 Feb. 2018

    Süßkartoffeln und Chili sind einfach eine super Kombi :-)

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