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Reis mit Fisch und Shiitake

Reis mit Fisch und Shiitake

Zubereitung:
130 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 510 kcal
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Wie gesund ist Reis mit Fisch und Shiitake?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
400 g Fischfilets (Rotbarsch, Kabeljau... )
½ unbehandelte Orange Saft und abgeriebene Schale
3 ELtrockener Sherry
3 ELhelle Sojasauce
8 frische Shiitakepilze (oder getrocknete)
Pfeffer aus der Mühle
250 g Chinakohl
2 Eier
5 EL Öl

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Zubereitung

Schritt 1/7

Fischfilet in schmale Streifen schneiden. Orangensaft und -schale mit Sherry und Sojasauce mischen und den Fisch darin ca. 2 Std. marinieren. (Getrocknete Pilze in lauwarmem Wasser geben und ca. 2 Std. einweichen lassen. )

Schritt 2/7

Reis mit knapp der doppelten Menge leicht gesalzenem Wasser aufkochen und zugedeckt bei schwacher Hitze in ca. 20 Min. ausquellen lassen. Abkühlen lassen.

Schritt 3/7

Frische Pilze putzen und in Scheiben schneiden.

Schritt 4/7

Chinakohl waschen und in Streifen schneiden. (eingeweichte Pilze abtropfen lassen und ohne Stiele in Streifen schneiden. )

Schritt 5/7

Eier mit etwas Salz verquirlen und in 1 EL Öl in einem Wok (beschichteten Pfanne) zu Rührei braten, herausnehmen und abkühlen lassen.

Schritt 6/7

Chinakohl und Pilze in 1 EL Öl bei starker Hitze etwa 2 Minuten braten. Fisch mit der Marinade zugeben und unter gelegentlichem Rühren ca. 2 - 3 Minuten garen, herausnehmen und warm halten. Rührei in Streifen schneiden.

Schritt 7/7

Reis im restlichen Öl unter Rühren braten. Eistreifen und Fisch-Gemüse-Mischung untermengen, salzen. Frühlingszwiebeln waschen, putzen und in feine Streifen schneiden. Das Gericht auf Teller anrichten und mit Frühlingszwiebelstreifen garniert servieren.

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