A

Spargel in knuspriger Panade

Spargel in knuspriger Panade

Zubereitung:
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 311 kcal
Drucken Drucken
Wochen- planer Wochen- planer
Mein Kochbuch

A

Wie gesund ist Spargel in knuspriger Panade?

Health Score:
Health Score
/100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
1 ½ kgweißer Spargel
2 Eier
4 EL Mehl
100 g Brotmehl
2 ELfrisch gehackte Kräuter Thymian und Rosmarin
Fett zum Frittieren (Pflanzenöl oder Butterschmalz)

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

400
EXKLUSIV NUR BEI EAT SMARTER
Infografiken über
Lebensmittel
In unseren Infografiken erfahren Sie alles
über die gesundheitlichen Auswirkungen
eines Lebensmittels.

Zubereitung

Schritt 1/5

Den Spargel schälen und falls nötig, die holzigen Enden abschneiden. In Salzwasser 10 Minuten kochen, abschrecken und trocken tupfen.

Laden
Schritt 2/5

Drei Schüsseln oder Teller vorbereiten und in einem die Eier mit Salz und Pfeffer verquirlen. Auf den zweiten das Mehl geben und auf den dritten die Brösel geben.

Schritt 3/5

Die Spargelstangen zuerst im Mehl wenden, durch die Eier ziehen und die Hälfte mit den Bröseln panieren. Bei der zweiten Hälfte die Kräuter unter die Brösel mischen und genauso panieren. Dabei die Panade leicht andrücken so dass die Stangen vollständig umhüllt sind.

Schritt 4/5

Portionsweise im heißen Fett (ca. 170°C) 2-3 Minuten goldbraun backen. Den Spargel mit einem Schaumlöffel auf Küchenkrepp abtropfen lassen und alle Stangen auf diese Weise frittieren.

Schritt 5/5

Mit Dips nach Belieben servieren.

Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

Ähnliche Rezepte

Baba Ganoush vegan

Smarter Klassiker

Baba Ganoush vegan 5.0
Rote-Bete-Hummus mit Meerrettich

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

Rote-Bete-Hummus mit Meerrettich 5.0
Creme aus Avocado mit Paprika
Auberginendip
EAT SMARTER-TOPLISTEN