A

Tofu-Bratlinge

Tofu-Bratlinge

Knusprige Küchlein mit süßlichem Dip.

Zubereitung:
35 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 308 kcal
Drucken Drucken
Wochen- planer Wochen- planer
Mein Kochbuch

A

Wie gesund ist Tofu-Bratlinge?

Health Score:
Health Score
/100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
500 g Tofu
4 Stielgemischte Kräuter (z. B. Rosmarin und Thymian)
1 Ei (L)
3 EL Semmelbrösel und Semmelbrösel zum Wenden
1 EL Rapsöl
2 ELkörniger Senf
1 Handvollfrische Kräuter (z. B. Shiso und junger Spinat)

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

400
EXKLUSIV NUR BEI EAT SMARTER
Infografiken über
Lebensmittel
In unseren Infografiken erfahren Sie alles
über die gesundheitlichen Auswirkungen
eines Lebensmittels.

Zubereitung

Schritt 1/4

Tofu trockentupfen, mit einer Gabel fein zerdrücken. Halbe Zitrone auspressen. Frühlingszwiebeln waschen, putzen, trockenschütteln, fein hacken. Kräuter waschen, trockenschütteln, fein hacken und mit der Misopaste unter den Tofu mischen. Ei und 3–4 EL Brösel dazugeben. Alles mit den Händen zu einem glatten Teig verkneten. Sollte dieser zu weich sein, noch Brösel einarbeiten. Mit 1-2 EL Zitronensaft, Salz und Pfeffer würzig abschmecken.

Schritt 2/4

Aus dem Teig 8–12 Bratlinge formen, in Bröseln wenden. Öl in einer Pfanne erhitzen. Bratlinge darin beidseitig in je 3–4 Minuten goldbraun braten.

Schritt 3/4

Inzwischen Aprikosenkonfitüre und Senf verrühren. Frische Kräuter waschen, trockenschütteln, Blättchen abzupfen.

Schritt 4/4

Bratlinge mit Aprikosensenf und Kräuterblättchen garnieren.

Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

Ähnliche Rezepte

Scharfes Jalfrezi mit Tofu
Tofu-Salatbeutelchen
Gemüse und Tofu aus dem Wok
Marinierter Tofu
EAT SMARTER-TOPLISTEN