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Kindersnack (4–6 Jahre)
Bananen-Schoko-Milch
Zubereitung:
5 Min
5 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 154 kcal
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A
Wie gesund ist Bananen-Schoko-Milch?
Health Score:
/100
Banane sorgt zwischendurch für die nötige Sättigung und gibt neue Power: Mit reichlich Vitamin B6 ist die bei Kindern besonders beliebte Frucht eine ideale Nervennahrung. Die Milch liefert dazu noch Kalzium für starke Knochen.
Nährwerte pro Portion:
154 Kcal (7,3 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0,3 mg (27,3 %)
Vitamin B₆
0,3 mg (21,4 %)
0,7 µg (17,5 %)
gesättigte Fettsäuren
1,9 g
Zucker gesamt
27 g
9 mg
Harnsäure
19 mg
Vitamin A
0 mg (0 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
0,2 mg (2,5 %)
Vitamin K
0,4 µg (0,7 %)
Niacin
2,1 mg (17,5 %)
21,6 µg (7,2 %)
Pantothensäure
0,7 mg (14 %)
9,5 µg (23,8 %)
Vitamin C
9,5 mg (10 %)
546 mg (13,7 %)
189 mg (18,9 %)
54 mg (18 %)
0,8 mg (5 %)
13 µg (8,7 %)
0,9 mg (11,3 %)
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Zutaten
1
Portion
100 gkleine reife Bananen (1 kleine reife Banane)
150 ml Milch (1,5 % Fett)
1 Msp. Vanillezucker
1 TLentöltes Kakaopulver
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/2
Die Banane schälen, grob zerkleinern und in ein hohes Gefäß geben.
Schritt 2/2
Milch, Vanillezucker und Kakao zufügen. Alles mit einem Stabmixer fein pürieren und sofort servieren.
Smarter Tipp
Ist die Banane reif, bringt sie schon von Natur aus angenehme Süße ins Spiel – darum genügt etwas Vanillezucker. Übrigens: Er lässt sich auch durch Birnendicksaft oder Honig ersetzen.
Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?
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