A
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Burger mit Hähnchen
Zubereitung:
20 Min
20 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 305 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
305 Kcal (14,5 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (20 %)
Vitamin B₂
0,2 mg (18,2 %)
Vitamin B₆
0,9 mg (64,3 %)
0,6 µg (15 %)
gesättigte Fettsäuren
1 g
Zucker gesamt
6 g
87 mg
Harnsäure
273 mg
Vitamin A
0,2 mg (28,6 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
2,6 mg (32,5 %)
Vitamin K
29,6 µg (49,3 %)
Niacin
23,1 mg (192,5 %)
57 µg (19 %)
Pantothensäure
1,5 mg (30 %)
6 µg (15 %)
Vitamin C
18 mg (18,9 %)
747 mg (18,7 %)
53 mg (5,3 %)
60 mg (20 %)
2,6 mg (16,3 %)
2 µg (1,3 %)
1,9 mg (23,8 %)
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Zutaten
4
Portionen
560 g Hähnchenschnitzel (4 Hähnchenschnitzel)
2 EL Rapsöl
3 Tomaten
6 Blatt Kopfsalate
4 Brötchen
4 EL Chilisauce
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Zubereitung
Schritt 1/4
Hähnchenschnitzel unter kaltem Wasser abspülen, trockentupfen. Salzen und pfeffern.
Schritt 2/4
Öl in einer Grillpfanne erhitzen. Hähnchenschnitzel darin von beiden Seiten je ca. 3 Minuten braten.
Schritt 3/4
Inzwischen Tomaten waschen, Stielansätze entfernen, Tomaten in Scheiben schneiden. Salatblätter waschen und trockenschleudern. Brötchen halbieren und auf einem Toaster anrösten.
Schritt 4/4
Untere Brötchenhälften mit Salatblättern und Tomatenscheiben belegen und je 1 TL Chilisauce darauf verteilen. Je 1 Hähnchenschnitzel darauflegen, mit restlichen Chilisauce bestreichen. Die oberen Brötchenhälften als Deckel darauflegen und die Burger servieren.
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