A
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Cremige Marinade für Kaloriensparer
Zubereitung:
5 Min
5 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 103 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
103 Kcal (4,9 %)
Vitamin B₁
0 mg (0 %)
Vitamin B₂
0,1 mg (9,1 %)
Vitamin B₆
0 mg (0 %)
0,2 µg (5 %)
gesättigte Fettsäuren
1,7 g
Zucker gesamt
4 g
4 mg
Harnsäure
5 mg
Vitamin A
0 mg (0 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
4,8 mg (60 %)
Vitamin K
8,1 µg (13,5 %)
Niacin
0,4 mg (3,3 %)
6 µg (2 %)
Pantothensäure
0,1 mg (2 %)
1,6 µg (4 %)
Vitamin C
2 mg (2,1 %)
79 mg (2 %)
49 mg (4,9 %)
7 mg (2,3 %)
0,1 mg (0,6 %)
1 µg (0,7 %)
0,2 mg (2,5 %)
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Zutaten
4
Portionen
150 g Naturjoghurt
3 TL Mango-Chutney
3 EL Sonnenblumenöl
½ TL Currypulver
½ TL Chiliflocken
1 Prise Kreuzkümmel
2 TLfrischer Schnittlauch
etwas Pfeffer aus der Mühle
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/1
Alle Zutaten zu einer gleichmäßigen Menge verrühren und dann die Marinade gemeinsam mit dem Hähnchenfleisch luftdicht verschließen. Das eingelegte Fleisch nun mindestens 3 Stunden (optimal sind ca. 8 Stunden) ruhen lassen.
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