A
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Erdbeer-Mango-Smoothie
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 168 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
168 Kcal (8 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0,3 mg (27,3 %)
Vitamin B₆
0,2 mg (14,3 %)
0,4 µg (10 %)
gesättigte Fettsäuren
3,8 g
Zucker gesamt
21 g
20 mg
Harnsäure
35 mg
Vitamin A
0,1 mg (14,3 %)
0,1 µg (0,5 %)
Vitamin E
0,6 mg (7,5 %)
Vitamin K
8,5 µg (14,2 %)
Niacin
2,1 mg (17,5 %)
86 µg (28,7 %)
Pantothensäure
0,8 mg (16 %)
10,3 µg (25,8 %)
Vitamin C
96 mg (101,1 %)
429 mg (10,7 %)
152 mg (15,2 %)
36 mg (12 %)
1,1 mg (6,9 %)
15 µg (10 %)
0,6 mg (7,5 %)
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Zutaten
4
Glass
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Zubereitung
Schritt 1/3
Die Erdbeeren waschen und das Grün abschneiden. 6 schöne Erdbeeren aussuchen und an die Seite legen.
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Schritt 2/3
Die Mango schälen und das Fruchtfleisch vom Kern lösen. Die Früchte gemeinsam mit dem Joghurt, der Milch und dem Zucker in einen Mixer geben. Alles fein durchmixen.
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Schritt 3/3
Zum Schluss die Eiswürfel zugeben und dies in dem Fruchtmuß klein mixen. Erdbeer-Mango-Smoothie in Gläser abfüllen, mit den Erdbeeren verziert servieren.
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