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Gemüsesuppe mit Reis und Zitrone

Gemüsesuppe mit Reis und Zitrone

Die Zitrusfrucht verleiht dem Gericht einen köstlichen Frische-Kick.

Zubereitung:
50 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 340 kcal
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Wie gesund ist Gemüsesuppe mit Reis und Zitrone?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
30 g Maisstärke (2 EL)
500 mlklarer Birnensaft
1 kleine rote Peperoncino
30 g Ingwer (1 Stück)
1 Stange Staudensellerie
100 g Maiskölbchen (Glas; Abtropfgewicht)
240 g Hähnchenbrustfilets (2 Hähnchenbrustfilets)

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Zubereitung

Schritt 1/10

Reis nach Packungsanleitung in Salzwasser garen. Anschließend abgießen, abspülen und beiseitestellen.

Schritt 2/10

Während der Reis gart, Brühe in einem Topf aufkochen. Maisstärke mit Birnensaft verrühren, dazugießen und erneut unter gelegentlichem Rühren aufkochen.

Schritt 3/10

Inzwischen Zitronen heiß abspülen und trockentupfen. 1 Zitrone quer in Scheiben schneiden und beiseitestellen; 2. Zitrone halbieren, Saft auspressen und Schale in grobe Stücke schneiden.

Schritt 4/10

Peperoncini waschen, putzen und in Ringe schneiden. Ingwer schälen und in dünne Scheiben schneiden.

Schritt 5/10

Zitronensaft und -schale mit Ingwer, Peperoncini und Sternanis zur Brühe geben und etwa 10 Minuten köcheln lassen.

Schritt 6/10

Inzwischen Sellerie waschen, putzen, gegebenenfalls entfädeln und in Scheiben schneiden. Bohnen waschen, putzen, in grobe Stücke schneiden. Mais längs halbieren. Zuckerschoten waschen und putzen. Basilikum waschen, trockenschütteln, Blätter abzupfen.

Schritt 7/10

Brühe durch ein feines Sieb in eine Schüssel gießen; Flüssigkeit zurück in den Topf geben.

Schritt 8/10

Sellerie, Bohnen, Mais und Zuckerschoten in den Topf zur Brühe geben und 5–8 Minuten köcheln lassen, bis die Bohnen gar sind.

Schritt 9/10

Inzwischen Hähnchenfilets unter kaltem Wasser abspülen, trockentupfen und in feine Streifen schneiden. Zur Suppe geben, aufkochen und bei kleiner Hitze ca. 10 Minuten ziehen lassen.

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Schritt 10/10

Vorm Servieren Reis, Basilikum und Zitronenscheiben zur Suppe geben und 1–2 Minuten erwärmen.

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