A
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Himbeer-Mandelshake
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 181 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
181 Kcal (8,6 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0,1 mg (9,1 %)
Vitamin B₆
0,1 mg (7,1 %)
0,1 µg (2,5 %)
gesättigte Fettsäuren
4,5 g
Zucker gesamt
8 g
17 mg
Harnsäure
18 mg
Vitamin A
0,1 mg (14,3 %)
0,2 µg (1 %)
Vitamin E
5,1 mg (63,8 %)
Vitamin K
9,8 µg (16,3 %)
Niacin
1,9 mg (15,8 %)
55 µg (18,3 %)
Pantothensäure
0,3 mg (6 %)
3,4 µg (8,5 %)
Vitamin C
20 mg (21,1 %)
372 mg (9,3 %)
66 mg (6,6 %)
62 mg (20,7 %)
1,5 mg (9,4 %)
4 µg (2,7 %)
0,6 mg (7,5 %)
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Zutaten
4
Portionen
300 g Himbeeren rot und gelb
1 EL Orangensaft
300 ml Mandeldrink (Mandelmilch)
2 ELgemahlene Mandelkerne
2 Kugel Joghurteis
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EAT SMARTER - Wissen
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Zubereitung
Schritt 1/2
Die Himbeeren waschen, verlesen und trocken tupfen. Von beiden Sorten jeweils 2 Stück abwechselnd auf Spieße aufstecken. Die Übrigen mit dem Orangensaft, der Milch, den Mandeln und dem Eis im Mixer cremig pürieren.
Schritt 2/2
Den Smoothie in Gläser füllen und mit den zweifarbigen Himbeerspießen garniert servieren.
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