A
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Knusprige Flakes mit Erdbeeren und Frischkäse
Zubereitung:
10 Min
10 Min
Schwierigkeit:
mittel
Kalorien pro Portion: 531 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
531 Kcal (25,3 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0,4 mg (36,4 %)
Vitamin B₆
0,2 mg (14,3 %)
0,6 µg (15 %)
gesättigte Fettsäuren
11,6 g
Zucker gesamt
39 g
50 mg
Harnsäure
84 mg
Vitamin A
0,2 mg (28,6 %)
0,2 µg (1 %)
Vitamin E
0,7 mg (8,8 %)
Vitamin K
10 µg (16,7 %)
Niacin
4,4 mg (36,7 %)
110 µg (36,7 %)
Pantothensäure
1,2 mg (24 %)
14,1 µg (35,3 %)
Vitamin C
115 mg (121,1 %)
556 mg (13,9 %)
180 mg (18 %)
45 mg (15 %)
2,6 mg (16,3 %)
13 µg (8,7 %)
0,9 mg (11,3 %)
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Zutaten
1
Portion
100 gtiefgefrorene Erdbeeren
2 TL Vanillezucker
4 ELfettarmer Joghurt
2 ELkörniger Frischkäse
45 gknusprige Cornflakes mit roten Früchten (z.B. Kellogs red fruit)
nach Belieben frische Erdbeere (in Scheiben geschnitten) zum Garnieren
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EAT SMARTER - Wissen
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Zubereitung
Schritt 1/2
Erdbeeren auftauen lassen. Mit Vanillezucker pürieren. Joghurt mit Erdbeerpüree verrühren.
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Schritt 2/2
Körnigen Frischkäse und Erdbeer-Joghurt in ein Glas geben. Flakes darauf geben. Nach Belieben mit frischen Erdbeerscheiben garnieren.
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