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Kotelettebraten

Zubereitung:
140 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 338 kcal
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Wie gesund ist Kotelettebraten?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
338 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
1 g
Carbohydrates
13 g
Fat
54 g
Protein
Biotin
12,6 μg (12,6 %)
BE
0,1 BE (0,1 %)
Calcium
31 mg (31 %)
Cholesterol
138 mg (138 %)
Total Sugar
0 g (0 %)
Folate
6 μg (6 %)
Iodine
3 μg (3 %)
Iron
4,6 mg (4,6 %)
Magnesium
62 mg (62 %)
Natural Sugar
0 g (0 %)
Niacin
21,6 mg (21,6 %)
Pantothenic Acid
1,3 mg (1,3 %)
Potassium
809 mg (809 %)
Roughage
0,1 g (0,1 %)
Saturated Fatty Acids
4,7 g (4,7 %)
Uric Acid
364 mg (364 %)
Vitamin A
0 mg (0 %)
Vitamin B₁
2,1 mg (2,1 %)
Vitamin B₁₂
5 μg (5 %)
Vitamin B2
0,5 mg (0,5 %)
Vitamin B6
1,4 mg (1,4 %)
Vitamin C
1 mg (1 %)
Vitamin D
0 μg (0 %)
Vitamin E
1 ve (1 %)
Vitamin K
0 μg (0 %)
Zinc
3,5 mg (3,5 %)

Zutaten

4 Portionen
1 kgausgelöstes Kotelett
1 TL Zitronenschale
2 frische Rosmarinzweig
3 Knoblauchzehe
1 TL Fenchelsamen
1 Prise Nelkenpulver
Salz
Pfeffer aus der Mühle

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/5

Backofen auf 200°C Ober- und Unterhitze vorheizen.

Schritt 2/5

1 TL frische Rosmarinnadeln und drei Knoblauchzehen sehr fein hacken. Beides in ein Schälchen geben. Dazu Zesten, Fenchelsamen, Nelkenpulver, Salz und Pfeffer geben, alles gründlich mischen.

Schritt 3/5

Das Fleisch rundherum an mehreren Stellen mit einem spitzen Messer etwa 1 cm tief einstechen. Die kleinen Löcher mit jeweils 1 Messerspitze von der Gewürzmischung füllen. Den Braten salzen und pfeffern, übrige Rosmarinzweige darauf verteilen und das ganze wie einen Rollbraten fest verschnüren.

Schritt 4/5

Schweinebraten auf den Backofenrost legen. Eine Fettpfanne unter den Backofenrost schieben, damit der Saft beim Braten aufgefangen wird.

Schritt 5/5

Fleisch im vorgeheizten Backofen etwa 2 Stunden garen, dabei häufig wenden und mit dem austretenden Bratensaft übergießen.

This recipe is suitable for:

Diets

Low Carb
Sirtfood-Diät
Glutenfrei
Eiweißreich
Kalorienarm
Keto-Diät
Mittelmeerdiät

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