A
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Nudelsalat mit Gemüse
Zubereitung:
20 Min
20 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 606 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
606 Kcal (28,9 %)
Vitamin B₁
0,5 mg (50 %)
Vitamin B₂
0,4 mg (36,4 %)
Vitamin B₆
0,5 mg (35,7 %)
2,9 µg (72,5 %)
gesättigte Fettsäuren
5 g
Zucker gesamt
7 g
260 mg
Harnsäure
268 mg
Vitamin A
0,5 mg (71,4 %)
3,5 µg (17,5 %)
Vitamin E
10,3 mg (128,8 %)
Vitamin K
54,4 µg (90,7 %)
Niacin
13,1 mg (109,2 %)
149 µg (49,7 %)
Pantothensäure
2 mg (40 %)
18,9 µg (47,3 %)
Vitamin C
28 mg (29,5 %)
671 mg (16,8 %)
106 mg (10,6 %)
99 mg (33 %)
4,3 mg (26,9 %)
36 µg (24 %)
5,3 mg (66,3 %)
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Zutaten
4
Portionen
3 Eier
350 g Gabelspaghetti
150 g Erbsen
1 Bund Radieschen ca. 250 g
1 Handvoll Brunnenkresse
1 Dose Thunfisch 140 g
4 ELweißer Balsamessig
4 EL Sonnenblumenöl
1 Prise Zucker
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/3
Die Eier 8-10 Minuten hart kochen. Die Nudeln in kochendem Salzwasser al dente garen, kalt abschrecken und gut abtropfen lassen. Die Erbsen in gesalzenem Wasser ca. 4 Minuten blanchieren, abgießen und gut abschrecken.
Schritt 2/3
Die Radieschen waschen, putzen und halbieren. Die Brunnenkresse waschen, trocken schütteln und kleiner zupfen. Den Thunfisch abtropfen lassen und in grobe Stücke zerpflücken.
Schritt 3/3
Die Nudeln mit den Erbsen, den Radieschen, der Brunnenkresse und dem Thunfisch in eine Schüssel geben. Mit Essig, Öl, Salz, Pfeffer und Zucker vermengen sowie abschmecken. Die Eier pellen, in Spalten schneiden und darauf anrichten.

