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Pilzgemüse mit Tofu und Reis
Zubereitung:
30 Min
30 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 537 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
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Zutaten
4
Portionen
600 ggemischte Pilz (Austernpilze, Champignons, Shiitake,... )
200 g Spinat frisch
400 g Tofu
4 EL Sojasauce dunkel
2 Zwiebel
100 ml Gemüsebrühe
300 g Reis
4 EL Öl
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/3
Die Pilze putzen, gegebenenfalls zerkleinern. Die Zwiebeln und den Knoblauch abziehen, und fein hacken. Den Spinat waschen, verlesen und trocken schütteln. Den Tofu in Würfel schneiden und mit der Sojasoße mischen.
Schritt 2/3
Den Reis nach Packungsaufschrift in reichlich Salzwasser garen.
Schritt 3/3
Das Öl in einer tiefen Pfanne oder im Wok erhitzen und die Pilze mit den Zwiebeln darin andünsten, den Tofu zugeben, kurz mitdünsten, den Spinat untermengen und mit Gemüsebrühe ablöschen, einmal aufkochen und abschmecken. Mit dem Reis in Schälchen anrichten und servieren.





