A

Pilzgemüse mit Tofu und Reis

Pilzgemüse mit Tofu und Reis

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 537 kcal
Drucken Drucken
Wochen- planer Wochen- planer
Mein Kochbuch

A

Wie gesund ist Pilzgemüse mit Tofu und Reis?

Health Score:
Health Score
/100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
600 ggemischte Pilz (Austernpilze, Champignons, Shiitake,... )
200 g Spinat frisch
400 g Tofu
4 EL Sojasauce dunkel
300 g Reis
4 EL Öl

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

400
EXKLUSIV NUR BEI EAT SMARTER
Infografiken über
Lebensmittel
In unseren Infografiken erfahren Sie alles
über die gesundheitlichen Auswirkungen
eines Lebensmittels.

Zubereitung

Schritt 1/3

Die Pilze putzen, gegebenenfalls zerkleinern. Die Zwiebeln und den Knoblauch abziehen, und fein hacken. Den Spinat waschen, verlesen und trocken schütteln. Den Tofu in Würfel schneiden und mit der Sojasoße mischen.

Schritt 2/3

Den Reis nach Packungsaufschrift in reichlich Salzwasser garen.

Schritt 3/3

Das Öl in einer tiefen Pfanne oder im Wok erhitzen und die Pilze mit den Zwiebeln darin andünsten, den Tofu zugeben, kurz mitdünsten, den Spinat untermengen und mit Gemüsebrühe ablöschen, einmal aufkochen und abschmecken. Mit dem Reis in Schälchen anrichten und servieren.

Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

Ähnliche Rezepte

Scharfes Jalfrezi mit Tofu
Tofu-Salatbeutelchen
Gemüse und Tofu aus dem Wok
Marinierter Tofu
EAT SMARTER-TOPLISTEN